【朝日を浴びる・習慣化】

今日から５月です。

毎日、早起きしてランニングし、太陽を浴びると、メラトニンが脳内に分泌されます。

メラトニンは眠くなるホルモンです。

メラトニンは太陽を浴びてから、１５時間後に分泌されます。

毎朝５時に日光をあびると、夜の１０時に眠くなります。

不思議ですが、私は、やはり１０時に眠くなります。

冬場と違い、新緑がきれいな季節は、朝ランが気持ちいいですね。

朝ラン始めるなら今でしょう！

今日もお天道様に感謝して、お役立ちのために。