ヨガ＆ピラティスプログラム
【レギュラークラス＠白山市一木公民館】
現在、メンバーを募集中！
【ヨガ種類】
主にハタヨガをベースにしています。
ピラティスやバレエストレッチ、体幹トレーニング、エクササイズ。
【対象】
何方でもOKです！
どのクラスも運動が苦手な方、ヨガ初心者の方、体の硬い方、20代ヤング世代～ミドル・シニア世代、マタニティ・産後ママ、少しでもヨガや美や健康にご興味がある方！
※
・マタニティママ➡妊娠５ヶ月安定期～後期、主治医から許可を得てから。
・産後ママ➡ママの１ヶ月健診時に問題がなく主治医から確認の取れた方。
帝王切開の方は産後３ヶ月～。
妊産婦さんは開始時期は個人差があるので事前にご相談くださいませ。
【クラス内容】
①『さよなら、体の不調！』
(リラックス系のヨガ )
〈運動量★〉
〈効果〉体の不調や歪みの予防改善、疲労緩和、気持ちの安定
(体の不調改善ヨガ・安眠ヨガ・夜ヨガなど)
〈こんな方へおすすめ〉
主に、寝たままの姿勢、座ったままの楽な姿勢でポーズをひとつ、ひとつ丁寧に取ります。
ヨガ・運動初心者、体の硬い方、産後ママ、眠りの質を高めたい、リラックスしたい方、自律神経を整えたい方へおすすめです。
腰痛、肩凝り、膝痛、骨盤の歪み、むくみ、冷え、月経痛・PMS症状など体の不調や歪みに特化して予防改善していきます。
深い呼吸で副交感神経を優位にリラックスしましょう。
②『一生歩ける貯筋づくり♪』
(アクティブ系のヨガ)
〈運動量★★〉
〈効果〉基礎代謝アップ、太りにくい体質へ改善、気持ちが前向きになる
(朝ヨガ、太陽礼拝、フローヨガなど)
〈こんな方へおすすめ〉
ある程度体を大きく動かしたヨガがしたい方、目覚めをよくしたい方、エネルギーチャージしたい方、ダイエットをしたい方なと、ある程度体をアクティブに動かしたい方へおすすめです。
体を動かして交感神経を優位にして気分もリフレッシュさせましょう。
③『心の疲れを解放』
(陰ヨガ、瞑想ヨガ)
〈運動量★〉
〈効果〉リラックス、柔軟性アップ、自分を見つめ直したい
・陰ヨガとは、リラックスした呼吸で、ひとつのポーズを3～5分程キープしながら、体の奥深にある陰の性質を持つ組織(筋膜、靭帯、関節など)をじっくりとほぐしていくヨガです。ポーズ数は少なく、何方にもおすすです。
・瞑想ヨガとは、安定した姿勢で静かに座り、呼吸を整え、意識を集中させ、頭も心も空っぽにして、「本当の自分」と向き合うヨガです。
④『しなやか美BODYピラティス』
(ピラティス、バレエピラティス)
〈運動量〉★★～★★★
〈効果〉姿勢が良くなる、体幹強化、体が伸びる、猫背解消
(リズムピラティス、体幹サーキットトレーニングなど)
ヨガやバレエの要素を取り入れながら、音楽に合わせて楽しく集中的にエクササイズを行います。内容は筋肉・運動量などのレベルに合わせて行なうので安心です。
インナーマッスル（コア)を鍛えて、しなやかな美しいボディラインをつくりましょう。
〈こんな方へおすすめ〉
筋力の衰えを感じてきたシニア世代、体力低下が感じられてきた50～60代、お腹のたるみが目立ち始めた30～40代、ウエストくびれをつくりたい20代、産後の体型をリセットして妊娠前より綺麗になりたいママ。
⑥『美肌再生！顔筋肉マッサージ』
（フェイシャルヨガ）
〈運動量〉★
〈効果〉顔のたるみ、むくみ、ほうれい線、目尻のしわ、毛穴の開きの改善、フェイスラインの引き上げ、肌色ぐすみの改善
お肌の綺麗な人は年齢が若く見られます！ 年齢を重ねても枯れないお肌を手に入れる顔の筋肉、骨格、リンパにアプローチした顔ヨガ。
〈こんな方へおすすめ〉
最近、お肌に年齢サインを感じてきた方、顔のむくみやたるみ、くまやくすみを改善したい、年齢を重ねても綺麗なお肌をキープしたい40代、50代、60代の女性。
大きくわけると、リラックス系とアクティブ系、フェイシャルヨガの3つのプログラムを中心に多彩な内容をご用意しております。
自分には何が合うのか？良く分からない、体の不調症状など、事前にカウンセリングもいたしますので、お気軽にご相談くださいませ。
自分に合ったヨガが必ず見つかります。
あなただにピッタリのオーダーメイドヨガプログラムを一緒に見つけましょう！
出張ヨガサービスやっています♪
近年、石川県内でも、浸透しつつある、出張ヨガ。
出張=ケータリングヨガとは、インストラクターが指定された場所へ訪問して、ご要望の内容のヨガやメイクレッスンなどを行うサービスです。
企業の福利厚生としてや、百貨店、お店、町内会、婦人会のイベント、PTA保護者イベント、病院、施設等々、たくさんの場所で、気軽にヨガを楽しむことが定着してきました。
