妊娠糖尿病に引っかかったのは、
私が日本にいた24週目と32週目あたり。
その間は何度やっても引っ掛からなかったのですが、
明らかに赤ちゃんがでかい！という事で、
常に検査をするように言われていました。（ただ、その都度陰性・・・）
今回、初めてイギリスで引っ掛かり、
食事制限をするように言われたので、やってみました。
何をどのように食べたら上がりやすいのか、
驚くほどわかるようになったので、共有したいと思います。
私の検査は、
朝起きたら1回、
朝食後の1時間後に1回、
ランチ後の1時間後に1回、
夕飯後の1時間後に1回の合計4回、毎日検査です。
検査方法は、指に針を刺して血液検査する方法です。
この小さなキッドもNHSで出してくれます。
必要に応じて、針なども追加で無料でもらえます。（助かる！）
ちなみに数値は、
4.0mmol以上7.7mmol以下がOKのようです。
早速スタート！
※朝は1度も引っかかったことがないので、下記では省いています。
Lunch 4th June 13:50~14:00
Checked 15:35 (7.2mmol)
Noodle 50g
Tiny Bacon 2
Mushroom 4
Carrot 1/4
courgette 1/4
Dinner 4th june 18:40~18:55
Checked 19:55 (5.3mmol)
Green salad x bowl
Mini tomato x 5
Cucumber x 1/6
Kimche x table spoon
Tiny Bacon x 2
Scramble egg x1
Mushroom x 4
Mackerel x half
Rice x tablespoon
※ピンクのところは食べてない
Break fast 5th june 9:45~10:00
Checked 11:00 (6.0mmol)
Tiny Bacon x3
Onion x half
Mushroom x 4
Carrot x 1/4
Conte cheese x finger length
Brown bread x1 with butter
Lemon water
Lunch 4th June 12:50~13:00
Checked 14:00 (6.3mmol)
*After lunch, walk 15min.
Green salad x bowl
Mini tomato x 5
Udon ( Japanese noodle ) x 160g with little seaweed, shiitake mushroom x 2
Dinner 5th june 18:30~18:50
Checked 19:50(6mmol)
Green salad
Kimche x tea spoon
Pork x 150g
Vegetables
Mushroom x 2
Rice x 2 tablespoon
結構食べても、ご飯を少なめにしたら、数値は上がらないんですね。
Lunch 6th June 11:45~12:00
Checked 13:00 (5.3mmol)
Green salad bowl ( lots of different salads )
Chicken x 3 tablespoons
妊娠糖尿病にはとても良いランチなんだけど、このサラダだけで2800円って、辛いね。
Dinner 6th June 18:30~18:50
Checked 19:50 (6mmol)
Sweet miso Aubergine x half
Chicken with egg x 3
Seaweed salad x table spoon
Tonkatsu pork with sweet sauce x 3 slice
Rice x 3 tablespoons spoon
この日は旦那と出会って13年目の記念に、12年前に行った日本料理屋さんへ。
日本の料理はソースが甘いので心配でしたが、大丈夫でした。
結構余裕かも！？
気をつけながら食事をしているので、
数値的には問題ないようです。