正しい健康ダイエット生活していますか？

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野菜果物の
魅力と美味しさをお伝えします
ヘルシー＆ビューティーお料理教室
旬の野菜、果物の
食べ比べをしませんか？
食用ゆり根アドバイザー
認定料理家
旬の食材食用ゆり根や
体に優しい食材を使って
手軽にできて華やかなメニューです
北海道産のゆり根で
春爛漫!パーティーメニューレッスン
２/~~９（金）１３（火）~~
~~１９（月）~~２３日（金）
２６日（月）
１０：３０～
綺麗に美味しく
アンチエイジングいたしましょう
その他の日時でのイベントレッスン
プライベートレッスン
承ります

ひらもとクッキングサロン
生徒さま大募集です
バイタミックス体験会
随時開催しますご相談ください

春に向けての体重管理に
取り組まれる方の
プライベートレッスンを
承っています

正しい健康ダイエット生活
していますか？

体重が減っても
お腹がポッコリ出ていたり
下半身は太っていたり
髪や肌の潤いが
失われていたり

筋肉量が低下しても
健康的ではありません

栄養補給はとても重要です

自己免疫力をアップさせる時も
体温を上げる事が重要で
「食べること」と
「運動」が大事です

春を迎える準備を
マットの上では
ヨガでご一緒いたしましょう！

ファスティングアドバイザーの
わたくしがお勧めします
お飲物のご紹介です

食べ過ぎてしまうこと

飲み過ぎてしまうことは
誰にでもあります

食べ過ぎ飲み過ぎは
すぐにカバーすること

体重管理は
綺麗に美味しく実践しましょう！

２月のお料理教室では
今が旬の柑橘類の
果物の食べ比べとともに
ホットで
アップル＆シナモン
ティースイッチェルを
お召し上がりいただいています

綺麗をスイッチオンする
シャンティスウィッチェルです
シャンティスウィッチェルは
一般社団法人
日本スーパーフード協会が推奨する
ヨギースーパーフードです

スウィッチェルとは
りんご酢に蜂蜜
生姜を加えてつくられる
添加物・砂糖不使用の
ナチュラルドリンクです
古代ギリシャの医師が
開発したとされ
近年、海外の健康・美容志向の
高い人たちの間で
愛飲されるようになりました

運動後のリフレッシュや
砂糖入りソフトドリンクの代替えとして
毎日の生活にいかがですか？

前日に食べ過ぎてしまったと思ったら

翌日の朝と昼は
ファスティングジュースにする
プチダイエットをしましょう！

食材選びで身体も温まります
シナモンは香りも良いですが
血行を良好にしてくれるスパイスです

免疫力を高めるポイントは
腸内環境を整えることと
体温を上げること
そして栄養補給です

身体に良い飲み物に
スイッチオンしましょう
シャンティースイッチェル
ひらもとヨガ＆クッキングサロンで
販売しております

『ヨガでリフレッシュ
　リラックスしてみたいな～』
『姿勢や心身を美しくしたいな～』
『疲れにくい体作りが.したいな～』
皆さまの前向きなお気持ちに
お応えできるように
丁寧にご指導させていただきます
どうぞよろしくお願いいたします

・全米ヨガアライアンス２００時間
指導者トレーニング(POWER/RAJA)修了

・日本ヨーガ瞑想協会
ヨーガ指導者トレーニング(綿本彰) 修了

・日本ヨーガ瞑想協会　登録講師

・IYC アシュタンガヨガ
指導者トレーニング修了

・アシュタンガヨガ岡山
ヨーガインストラクタートレーニング修了

・陰ヨガ指導者トレーニング
(ベーシック・ヴィクターチャン)修了
・Junostyle陰ヨガ
指導者養成講座ベーシック修了
・キドー・キッズヨガ
指導者トレーニング修了

パワーヨガ・ストレッチヨガ
リラックスヨガ・ラジャヨガ
綺麗になるヨガ・陰ヨガ
シニアヨガ・キッズヨガ・親子ヨガ

島根県松江市フリーヨガ講師
年齢を問わず無理なく
長く続けていただけるヨガの
指導を心がけています

「健康な心と体」
「内なる美しさ」
「自分らしく生きる」をテーマに
ライフスタイルに沿ったヨガを
展開していきます

★出張レッスン、プライベートレッスン★
職場PTAの親睦を兼ねての
お料理教室、ヨガレッスン
会社、事業所の福利厚生の
お料理教室、ヨガレッスン
日程、時間等ご相談
お問い合わせくださいませ　※要予約　

高校二級、中学一級
家庭科教員免許、栄養士免許有
野菜ソムリエ　

（日本野菜ソムリエ協会
認定お料理教室）
バイタミックス専属契約お料理教室
ファスティングアドバイザー　
ご希望あればプライベートの
栄養指導、お料理教室も承ります

こねくとごはん
皆さんと
食のプロであるお料理家と
おいしい素材を育てる生産者
そして食を楽しむ生活者を
connect（コネクト：つなぐ）
日本の食文化の
発展を目指していくサイトです

 レシピはこちら→check

これからもゆり根の
オリジナルレシピを
綺麗に美味しくお伝えします

春爛漫北海道産のゆり根で
パーティーメニューレッスン
ゆり根の彩りちらし寿し
ゆり根のスパニッシュオムレツ
ゆり根の甘酒パルフェ
さくら餅
※ちらし寿し、お菓子は
お持ち帰りレッスンです

２月開催の
北海道産のゆり根で
春爛漫!パーティーメニューレッスン

北海道産の食用ゆり根や
体に優しい食材を使って
一足早い春を彩りよく華やかに
早春メニューでお届けします

お誘いあわせのうえ
お出かけくださいませ
ご予約お待ちしております

食用ゆり根アドバイザー
認定料理家
北海道産のゆり根の
美味しさを皆さまに
ご紹介発信させていただきます
よろしくお願いします

女性に嬉しい美肌効果があります
身体の調子を整える
効果もあります
ゆり根を使って
綺麗に美味しいお料理を
一緒に作りませんか？

２月レッスンのご予約を
承っております
ご希望のお日にちで
お申し込みくださいませ
お待ちしております

冬の旬の野菜ゆり根と
一緒にいただくテリーヌです

旬の食材食用ゆり根や
体に優しい食材を使って
手軽にできて華やかな
おもてなしメニューのお料理教室
手作りテリーヌ、ゆり根の甘酒パルフェ
お持ち帰りつきレッスンです

手軽にできて華やかな
おもてなしメニューレッスン
ご予約はこちらから↓↓↓

ひらもとクッキングサロンは
日本野菜ソムリエ協会
認定料理教室です

食用ゆり根アドバイザー
認定料理家
フードクリエーター
野菜ソムリエのわたくしが
百合根の楽しい美味しい
豆知識も織り交ぜながらの
おもてなしメニューレッスンです
２/９~~（金）１３（月）~~
~~１９（月）~~２３日（金）
２６日（月）
１０：３０～

お料理教室検索サイト
クスパからも予約できます

ひらもとクッキングサロンは
日本野菜ソムリエ協会
認定料理教室です

私も野菜ソムリエの資格を取得したい
お考えの方は受講応援制度が使えます
ご相談くださいませ

国内産のミキサーでは
出来ない粉砕する力
なめらかさ・・・
是非実感してみてください
バイタミックスを使っての
毎日のスムージー生活
ご自身の身体が変わってきます
なりたい自分になりませんか？

分子レベルの栄養素も話題の酵素も
綺麗に美味しく体に届けましょう！

ひらもとクッキングサロンでは
最新3機種が使えます
バイタミックスに
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断面が感動します『萌え断』