悩んだり、迷ったりしてネガティブな思考や感情が湧くトキ

実は選らべるという、選択肢があるから、

悩んだり、迷ったりできるって状態。


意外と恵まれているかも！

って、いわれてみれば。

なんて、視点がちょっとでも変わると、

気がラクになるかもである(^^)v

気楽になるには〇〇から！

日本には、

メンタル〔心〕がカラダとつながっていることを、

色々と言葉にしています。


肩のチカラを抜いて。

腰が引けている。

胸の内を話して。

首が回らない。

などなど。


私たちが知っている言葉。

実に的を得ています。



仮に気楽になりたいと思ったら？

身体の、肩の部分のチカラを抜きにかかると。

心にも影響が出て来ます。


・肩をゆるませてくれるマッサージに行く。

・思いっ切り肩をすくめて、力みに力みまくって、一気に脱力する。

・肩のリラックスを狙えるストレッチする。

・安心した時のような息の吐き方を長ーくする。


などなどをやってみると、

気楽さが現れやすくなります（＾－＾）

カンタン！お尻が引き締まるよ☆

足を引き締めたいので、

何かおススメありますか？

という質問を頂きました。


生活の中ですぐに取り入れやすいのは、

歩き方のイメージを変えると同時に、

歩き方をちょっとだけ変える。

というおススメをお伝えしました。


＜　身体の使い方が勝手に変わるイメージ　＞

平地を歩いていても、

山の斜面を歩いているつもりで歩く。

↑　このイメージになると、勝手に股関節を多く使う歩き方に
変わります。


＜　身体の使い方が変わる意識　＞

歩く時に、踵〔かかと〕が地面から離れるのを、

あと1秒だけ遅らせる意識。

↑　踵〔かかと〕を長めに残すと、股関節がより動く歩き方に
自然となります。


股関節が今より動く身体の使い方をすると、

自動的に　太ももの裏側や、お尻を使う動きになります。

すると、筋肉も当然使われるので、

ナチュラル筋トレになります。

つまり、引き締まってくる。


こんな感じで！（＾－＾）