なんだか疲れたなあ、
だるいなあ、
体が思うように動かないなあ、
というみなさんにおくる
スッキリクリアに
リセットできる
プチワーク☆
こころとからだ、
あなたの宇宙を
根っこから自由に♪
宇宙調律ナビゲーター
調律整体師の
ひらくです。
これ、うちのダンナが
お酒飲みすぎた時に
やってるらしく、
きもちいいよー、って
言ってたので、
試してみたら
本当に
きもちよかったのです。
いつでもどこでも、
リラックスできる場所があれば
すぐにできるので
ぜひやってみてくださいね。
＜さらさらゆだねワーク＞
目を閉じます。
からだを軽く回したり、
ゆすったりして
ゆるめましょう。
横になってもいいし、
座っててもOKですよー。
落ち着いたところで、
はじめましょう。
頭の上の方から
さらさらさら、
ときれいな水が流れてきます。
きれいな小川の中で
寝ている感じ、
大きな川に浮かんで
ゆったり流れていく感じ、
海の中でたゆたう感じ、
大きな瀧のように
どどどどっと大量の水が落ちてくる感じ
自由にイメージしてみてください。
自分の体を
その流れの中に入れて、
流れや水の音を想像しながら、
身をゆだねます。
その水の中で
自分をゆったりひろげてみましょう。
からだの境界を超えて
水は流れていきます。
あなたのからだはあるけど、
ないような感じです。
十分きもちよくなった
ところで
ゆっくり目を開けてくださいね。
夜寝る前にやるのもおすすめです。
きもちよく眠りに入れます。
おためしください♪