こんにちは。
平井鍼灸院の梅田です
今日は息子の誕生日！
ハムスターの顔をしている
可愛い息子だす！
空が青いわー！
そういえば
私、減量…
終了しました！^_^
健康かついい身体を
9月まで維持していきます！
10月からは、太ります！笑
今回は、体質改善のための
運動方法をご紹介します！
その名も「五郎丸スクワット」
短時間に汗かきたい人や
運動嫌いな人も、
やってみてください！
足とお尻に
効きますよー！笑
運動しながら簡単に
体力をつけるには、
短時間に
心拍数を上げる運動が
オススメです！
⇧参考動画はコチラ！
【スクワットの効果とは？】
スクワットは、
下半身の筋肉を
強化するための有効な
エクササイズの一つです！
スクワットを行うことで、
脚の筋肉群、特に大腿四頭筋、
ハムストリング、そして
お尻の筋肉が強化されます！
具体的な効果としては、
以下のようなものがあります。
筋肉強化：
スクワットは
下半身の筋肉を強化する為の
効果的な方法です。特に、
大腿四頭筋やハムストリング、
お尻の筋肉など、複数の筋肉群を
同時に鍛えることができます。
代謝促進：
スクワットは
大きな筋肉群を鍛えるため、
エネルギー消費量が高くなります。
そのため、代謝を促進し、
脂肪燃焼効果も期待できます。
姿勢改善：
スクワットは、
下半身の筋肉だけでなく、
背骨や腰などのコア部分の筋肉も
鍛えることができます。そのため、
姿勢を改善することができます。
また、
自律神経機能の向上にも
役立ちます。詳しく
説明をしていきます。
【自律神経を整えるスクワットとは？】
スクワットは
自律神経を整えるための
エクササイズです！
自律神経は、
身体の自然な機能を
制御するための神経系で、
交感神経と副交感神経の
2つの部分に分かれています。
スクワットを行うことで、
下半身の筋肉を刺激すると同時に、
深い呼吸を促すことができます。
これにより、副交感神経が活性化され、
リラックス効果が得られます。また、
スクワットを行うことで、
血流が増加し、心拍数も上がります。
これにより、交感神経が刺激され、
身体のエネルギーを増やすことができます。
加えてスクワットは、
ストレスや疲れを
感じているときにもオススメです！
深い呼吸をしながら、
リズミカルにスクワットを行うことで、
自律神経のバランスを
整えることができます。
また、スクワットは、
筋肉の強化により、
身体全体の健康を促すことが
可能となります！
是非
五郎丸スクワット
やってみてくださいねー！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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「梅ちゃん先生の健康チャンネル」で
動画を見ることが出来ますので、
是非ご覧になってくださいね！
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