体脂肪率－2%#今年の美の目標

体脂肪率は落ちたけど･･･

アラフィフ、

4月から大学生になる子と

小学校高学年の子、

2023.4.1から専業主夫のオット

と4人暮らし

フルタイムで働いてます。

昨日は人間ドックでした。

体重が0.5kg⤴️

腹囲も0.4mm⤴️

でも、体脂肪率が0.5%⤵️

(恥を晒して、腹囲を公開)

体脂肪率⤵️は2月から空気椅子を

継続している成果かしら

体重が⤴️して、体脂肪率が⤵️

ということは、筋肉増えている

ということ

腹囲が⤴️している理由は

わかっていて、

2年前、筋トレで負荷かけすぎて

腰を痛めてしまったから

それ以来、腹筋を鍛えていなくて

たるんでしまったのです

でも、腹囲なんとかしたいなぁ

腰痛でもできる腹筋トレーニングを

やってみようかな。

来年の人間ドックまで、

体脂肪率-2%

腹囲-2cm

を目標にして、トレーニングします

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