気にすべきは更年期の【その後】

早めのアクションが大切

アラフィフ、高校生と

小学校高学年の子ども、

2023.4.1から専業主夫の

オットと4人暮らし

フルタイムで働いてます。

先週、無月経だったので、

閉経に向かっていることを

意識せざるを得ない状況に

なってきてます。

今のところ、女性ホルモンに

似た働きをするエクオールのサプリ

【エクエル】を飲んで、

『足汗』が落ち着き、

『キツい冷え症』は安価や

温活アイテムで更年期の症状は

気にならない程度に済んでます。

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今後、気になるのが老後

女性は閉経後に骨粗鬆症のリスクが

高まるので、早めの対策が大切

【40代から要注意】骨量低下の原因と対策。更年期からの骨を強くするエクササイズ（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース

1年前に骨密度を測って

安心してましたが、

『富裕層は健康命！』

同年代のdokidokiさんの

腰椎と大腿骨の骨密度を測ったら、

部位によって骨密度が違うという

記事を読んで、びっくり

慢心は禁物

ということで、骨量維持のため、

【かかと落とし】

さらに、上のヤフー記事で紹介された

【ケンケンパ体操】

をスキマ時間にしています。

洗顔や歯みがき、

洗濯物をたたむときなど、

家事のスキマにするのがオススメ

毎日の積み重ねが10年後、20年後に

繋がっていくと思い、無理なく

続けることが目標です

pick報酬はすべて寄付します。

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