こんにちは☆
恋愛もつれ専門カウンセラーの林弘子です
今回もブログを読んでくださり、
ありがとうございます♡
自分の気もちを受け止めるだけで、何が変わるの？
❤️「まずは、自分の気もちを
受け止めてあげましょう」
私もブログで、
よくお伝えしている言葉です。
でも、これって…
「で、それをしたら
何が変わるの？」
って思いませんか？💦
実は以前の私も、
正直そう思っていました
💔寂しい気もちを認めたら、
彼から連絡が来るの？
💔「会いたい」と思ったら、
彼が会ってくれるの？
💔腹が立ったことを認めたら、
彼が変わってくれるの？
……もちろん、
そういうことではありません
では、なぜ私はいつも
「まずは、自分の気もちを
受け止めてあげましょう」
とお伝えしているのでしょうか？
今日は、その理由を
分かりやすくお話ししますね💌
「受け止める」って、結局どういうこと？
クライアントさんからも、
こんな質問をいただくことがあります。
💬「弘子さん、
自分の気もちを受け止めたら
具体的にどう変わるんですか？」
💬「寂しいって認めたところで、
彼が変わるわけじゃないですよね？」
……そうなんです。
じゃあ、
一体どういうことなんでしょうか？
「受け止める」
という言葉は、
なんだか抽象的で
わかりにくいですよね。
でも、
難しいことではありません。
たとえば、
彼から連絡が来なくて
不安になったとき。
まず、
「私、今すごく不安なんだな…」
と気づいてあげる
そして、
「こんなことで不安になる私はダメ」
と否定するのではなく、
「大好きな人から
連絡が来なかったら、
不安になるよね」
と、自分に言ってあげる
これが、
私がお伝えしている
「気もちを受け止める」
ということです
そうすることで
変わるのは「彼」ではなく、
「あなたの行動」なんです。
受け止めた時と、無視した時の「ちがい」
では、
自分の気もちを受け止めると、
彼の前での
あなたの「行動」が
どう変わるでしょうか？
たとえば、
彼から返信が来なくて
不安なときーー
❌ 気もちを無視・否定したとき
「返信くらいで不安になるなんて、私って重いな…」
「イライラしちゃダメ」
と、自分を責めて我慢する。
その気もちを押し込めているうちに、
どんどん苦しくなって……
「なんで返信くれないの！？」
と、彼に怒りや自爆LINEを
ぶつけてしまう。
⭕️ 気もちを受け止めたとき
「私、返信がなくて不安なんだな」
「好きだから不安になるよね」
と、自分の気もちを認める。
心が落ち着いてきて、
「私はどうしたい？」
と考えられるようになる。
「責めるより、
『声が聞けたら嬉しいな』
って伝えてみよう」
そんなふうに、
自分で選べるようになるんです✨
受け止めたら、我慢しなくていい☆
ここで
とても大切なことをお伝えします。
自分の気もちを
受け止めるというのは、
🌿「寂しい」
🌿「会いたい」
🌿「もっと大切にしてほしい」
まずは、
「私は、そう感じているんだね」
と、気づいてあげるんです。
その気もちを、
無理に消そうとしなくていい
なかったことにしなくてもいい
ただ、
「私は今、そう感じている」
と認めてあげる。
それだけでいいんです
「こんなことを思う私は
わがままなんじゃない？」
と否定して我慢するのではなく、
そのままの気もちを
受け止めてあげる。
だからこそ、
心が落ち着いて、
次の行動を冷静に
選べるようになるのです
なぜ「受け止める」と恋が変わり始めるの？
ここが、
一番お伝えしたいところです。
自分の気もちを
受け止めると、
不安も、寂しさも
なくなるわけではありません。
でも、
その気もちを抱えたまま、
彼を動かそうとしなくなる。
ここが大きな違いなんです。
「寂しいから、連絡して！」
「不安だから、もっと私を安心させて！」
と、彼に安心を求め続けるのではなく、
まず自分で、
「私は今、寂しいんだな」
と気づいて受け止めてあげる。
すると、
心に余裕ができて、
🌿「もっと会いたいと素直に伝える？」
🌿「少し落ち着いてから話そう」
と、その時の自分に合った選択が
できるようになっていくんです
そう、
変わるのは、
彼ではありません。
彼に振り回されていた
あなたの「選び方」が変わるんです。
その積み重ねが、
少しずつ恋愛を変えていきます
ここだけの恋愛極意☆
「自分の気もちを受け止める」
ことはーー
彼を変えるための
ノウハウではありません
「自分のいちばんの
味方になってあげること」
なんです
すると、
「彼に分かってもらわなきゃ」
と必死になる恋から、
「私は、どうしたい？」
と
自分で選べる恋愛へと
変わっていくのです
彼に分かってもらう前に、
まずはあなたが、
あなたの気もちを分かってあげる。
大切なあなたの気もちを
もう置き去りにしないために
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