前回、インフルエンザの予防として
自分でできる対策を4つあげた中に 「体温を上げる」
これがひとつありました。
体温 て どうやったらあがるんだろう？
単純に 運動すればあがります。
1日30分くらいの運動でいいですよ
ダッシュしたり、ジョギングしたり、縄跳びしたりと
軽く汗をかくくらい運動すれば体温が上がります。
でも毎日となると続けるのが難しいですよね。
もっと簡単にやりたい って思いますよね。
ありますよ。
日本人にはうってつけの方法
それは
入浴
1日20分以上 40度くらいのお湯に入ると
体温が1度上がります。（平均的に）
体温が1度上がると、
免疫力が30％上がります。
これなら毎日できそうですよね。
特にこれからに季節は体が温まります。
私は、読書をしながら30分くらい入ってますよ
そのおかげで冬もひどい風邪やインフルエンザにも掛からなくなりました。
1人1人個人差は必ずあると思いますが、
継続することによって効果が出てきます。
ぜひ実践してみてください。