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『薬と生きていくこと』 
『産もうとしてみました。』１巻～６巻。
『筋腫、分娩しました。』前・後編
『婦人科体験記ミレーナ装着日記』前・後編
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過多月経などの婦人科疾患・リウマチ体験記
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こんにちは。
先日のSLE定期診察の結果。
LDLコレステロールを無事に下げられたのは良かったのですが…
肝臓の数値が悪くなってたんです
もともと数値は、やや高め。
薬飲んでるし仕方ない範囲(？)と言われて、あまり気にしてなかったのですが…。
AST：36→42→63
ALT：31→28(基準値内)→75 !
γ‐GPT：68→79→131 !!
え？今回めっちゃ高い⁈
なぜ⁈
これ大丈夫な範囲なのかな？
医師は「様子見で…」って。
（いつも診察時間が30秒超えると不機嫌になる主治医ですが、今回は特に…。
特定疾患の書類申請時期で、ものすごい仕事量だからでしょうね…
何も聞けないし、相談できる雰囲気でもないので、毎回診察行くと落ち込みます。
→だから自分でめっちゃ調べて対策を考えるようになりました）
肝臓の数値が悪くなる要因としては
・アルコール →私、全く飲まない
・肥満 →私、太ってない（むしろ痩せ型）
・運動不足 →毎日9000歩はキープして体動かしてるつもり
・ストレス →…これはまあ…あるかもｗｗ
「肝臓の数値を改善するためには」と検索しても
「禁酒・減量・摂取カロリーを減らす」などなど
ちょっと今の私には当てはまらない感じで、もうどうしていいやら…と途方に暮れていたら、こんなものを見つけました。
低栄養性脂肪肝＝急激なダイエット等で栄養不足になると、体が飢餓状態と勘違いし、(中略)肝臓に中性脂肪がたまって悪化する
…これか？
。
ダイエット目的ではないけど、LDLコレステロール下げるために急激に食生活は変えたｗ
お菓子も劇的に減らしたし、脂質に気を付けて。
野菜や食物繊維を多めに摂ると、私の弱い胃ではそれでお腹いっぱいになってしまって、毎日の摂取カロリーが少なめで体重も少し落ちたｗ
今ＢＭＩが16くらいになっちゃってて
、それはそれで、ちょっと心配してました。
ＰＦＣバランスは良いので良しとしてたけど、栄養っていうか、そもそもカロリー含めた総量が足りてなかったかも。
運動をしっかりするなら、もう少し食べないといけないのかもですね…。
（＊ＰＦＣバランス＝タンパク質・脂質・炭水化物のバランス）
「肝臓に良い食事」としては、コレステロール対策でやってるのと大きくは変わらない感じ。
低カロリー・低糖質・良質なタンパク質・ビタミンミネラル…
そして筋肉をつけること。
基本は続けつつ、たんぱく質と炭水化物(私の場合)を中心に、食べる量を増やしていかないといけないかな？
次はＳＬＥの数値と血糖値について。
もう少し続きます
では、またの更新で～（＾▽＾）／
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自分で買いたいくらい（笑）お得！
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（私も一人なので、食べきれそうにない時は、お届けを先延ばしにしてますｗ）
気になってる方は、一度試してみて下さいね（＾＾）／
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