チュアンド・タンが６０歳に ２０代に見える若々しさの秘密
みなさま、お元気ですか。
チュアンド・タンについては、このブログで以前に詳しく採り上げています。彼は、とても若々しく見えることで有名です。ヴァンパイアなのかといわれるほどです。彼はついに６０歳になったのですが、２０代に見えますね。
※この写真は５７歳の時のもの
チュアンド・タンは「若さの秘訣は食事7：運動3」と語っており、食事が若さやコンディション維持において重要な役割を果たすと考えています。彼の食事法は、極端な制限や特別な方法ではなく、日常生活に無理なく組み込まれている点が特徴です。
今日は彼の食事の秘密に迫ってみましょう。
先ず、その秘密の第一は、高タンパク質の朝食です。チュアンド・タンは毎朝、オートミールをベースにした朝食を食べており、卵を6個使用します。これにより、良質なタンパク質をしっかり摂取しています。時にはアボカドやベリー類を加えることもあります。
次に昼食・夕食を見てみましょう。鶏むね肉や魚、野菜スープ、野菜を中心にした食事を心がけており、炭水化物は玄米などを適量摂取しています。加工食品や砂糖、揚げ物は避けるようにしています。
次に、水分補給について見てみましょう。1日2〜3リットルの水を飲むことを意識しており、食事のタイミングにも気を使っています。就寝前の5〜6時間は食事をとらないようにしているとのことです。
ほかの若々しさで有名な人々と共通する部分は、加工食品や砂糖、揚げ物、植物油、赤身の肉は避けること、野菜を中心とした食事、水分摂取、適度なファスティングを心がけるという点でしょう。ただし高たんぱくにするかどうかは、人により、選択がわかれるところです。
そのほか、彼の筋肉を見ればわかるように、彼は運動を心がけています。彼の健康法は、極端に難しいものではなく、われわれにいろいろなヒントを教えてくれています。
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「奇跡の59歳」 「世界一若く見える」と話題のモデル、60歳に 「マジか」「混乱」「ヴァンパイア？」還暦ショットにネット仰天 3/11(水) 17:30配信 まいどなニュース
チュアンド・タン（@chuando_chuandoandfrey）さんのインスタグラムより
モデル・写真家などとして活動しているチュアンド・タンさん（60）が3月11日までにインスタグラムを更新。60歳の誕生日を迎えたことを報告している。
【写真】「60歳？？」「マジか」「ヴァンパイア？」話題のモデル、60歳のバルーンを持ちポーズ
チュアンド・タンさんは「60」の形のバルーンとともに写るバースデーショットを複数枚アップ。白のシャツとグレーのスラックスをさらりと着たチュアンド・タンさんは、車のそばで佇む姿やシートにもたれかかるように写る姿を公開しており、その60歳とは思えないビジュアルにファンからは驚きの声が多数寄せられている。
SNSでは、「60歳？？」「ヴァンパイア？」「混乱している。 60？？」「マジか」などのコメントがあった。
チュアンド・タンさんは1966年3月生まれ、シンガポール出身。モデルや歌手、写真家など幅広く活動し、インスタグラムのフォロワー数は170万人超。鍛え上げた肉体はファッション誌「Vogue」のほか、インスタでも披露しており、「奇跡の59歳」 「世界一若く見える」「美魔男」などと呼ばれている。
皆様のご健康をお祈りいたします。
そして皆様に、すばらしい幸運や喜びがやってきますように。
いつもブログを読んでくださり、ありがとうございます。
