講演会、ストレッチ、演奏会の三部構成で
新しい知識を得て、体を動かし、心をリフレッシュ。とても楽しかったです。
健康寿命を伸ばすために
ストレッチ
階段登り(できれば一段飛ばしで)
歩く(一つ手前の駅で降りて歩く。でも多摩地区で駅一つは距離が長いけど、、、)
四股踏みなど
下半身の筋肉を前側も後ろ側も万遍なく使って筋肉量を維持する事が大切だそうです。
あと栄養のバランスのとれた食事。筋肉を作るタンパク質も忘れずに、食べ物が私たちの体を作ります。
今回の講師の菊永先生には、9/12(水)のがんカフェひの でミニ講演会をお願いしています。
違ったテーマですが、ジョークを交えてつつ ためになるお話をしてくださると今から楽しみです！
二胡の演奏も素敵でした。
プチ贅沢な日曜日を地元で味わえる幸せ。
さぁ月曜日からまた頑張れそうです。 A.I.