品格ボディアドバイザーのYUKARIです。
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９月の東京&川崎レッスンの募集も開始しました。
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沖縄のうるま市にある「浜比嘉島」那覇空港から車で１時間半ほどのところにあります。
この写真は昨年の８月に撮影したものです。
青い海と青い空。。。見ているだけで、身体も心もゆるんでリラックス出来る場所です。
今年は夏に沖縄に行けなかったなぁ〜。。。
１０月と１１月にはお仕事を兼ねてですが参ります。
来年の３月には、ブルガリアの友達Mariaを連れて行きたいと思っています。
昨日のブログには、ベターッと開脚&前屈するためのマッサージについて書いてみましたが。。。
試して頂けましたか？？
私のエクササイズは、緩めて動かす事を中心にお伝えしております。ヨガのインストラクターになった頃（１０年ほど前）の私の身体は自慢じゃないけど「固かった」（笑）
特に朝はバキバキ状態でした。
前屈が不得意な方は、太腿後ろが固くて少し前屈しただけで 太腿後ろがピーーーーンと張ります。
太腿後ろの筋肉って、ほら。。。細いでしょう？？
太腿後ろの筋肉 大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋を総称して、ハムストリングとも言います。
（昨日のブログに書いた大内転筋がハムストリングに含まれると書いてある解剖学の本もあります。）
ハムストリングは、細くて固くなりやすい筋肉だと私は感じています。
上手く使えていないと、上手く伸びないイメージです。
意識して使うようにすると、筋肉の柔軟性が出てきます。
ハムストリングが使えるようになると、前屈した時に「ピーーーーン」と張る事もなくなります。
ハムストリングが固いと、腰の筋肉にも負担をかけ「腰痛の原因」にもなります。
腰痛の原因は、肋骨と骨盤の間が縮む事で起っていますので「ウエストが太く」なります。
ハムストリングが使えているのか？？？
もし、あなたの太腿内側が弛んでいるようなら。。。使えていないと思ってください。
私の場合、最初は太腿内側の弛みが氣になり。。。調べてたら「太腿後ろも弛んでる」事に氣がつきました。そして、それが改善されると「前屈が楽に出来るようになっていた」のです。
レッスンでは、ハムストリングを使ういろいろなエクササイズを紹介していますが。。。
このスクワットを試してみてください。ポイントは、壁を使う事です。
立ったまま出来る股関節まわしも一緒に紹介しております。
何歳になっても、遅過ぎる事はないのです。
だから、決して焦って行わないようにしましょう！！
筋肉筒にならない程度がオススメです。
筋肉痛は「効いてるよ〜」ってサインじゃなく。。。
単純に「痛い！！」って言う、身体の叫びです。
☆あなたのカラダとこころが仲良くなるお手伝いをさせてください。
品格ボディ＝ハムストリングを心地良く使う事から
＊＊＊＊募集中のレッスン&講座のご案内＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
日時：９月１８日（月・祝）
場所：川崎市幸区 （詳しくは申込後にお伝えします）
JR川崎駅より徒歩３分ラゾーナ川崎隣接
①グループレッスン１１時〜 募集中
②プライベートレッスン１３時〜 キャンセル町
③プライベートレッスン 募集中
日時：９月１７日（日）
③プライベートレッスン１０時〜 キャンセル待ち
④グループレッスン １１時１５分〜 募集中
⑤プライベートレッスン１３時１５分〜 キャンセル待ち
⑥プライベートレッスン１５時〜 キャンセル待ち
詳しくは、こちらをクリックしてください。
☆プライベートレッスンは美顔筋トレーニングも可
神戸：１０月８（日）１０日（火）に開催 受付中
東京：１１月１８日（土）仮申込受付中
沖縄 １１月１２日（日）受付中
足の指まわし伝道師講座の詳細はこちらをクリックしてください。
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グループレッスンは、６～８名の少人数制で行っております。
はじめての方も、安心してお申込ください。