品格ボディアドバイザーのYUKARIです。
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この写真は、２００８年１月のブログにアップした私の写真です。
太腿６３センチからは、サイズダウンしていますが。。。
太腿前で支えて立っているのがわかります。この状態だと「大殿筋」を太腿横に引っ張るのでヒップアップできず、股関節横が出っ張ります。
太腿の後ろが使えると、内太腿も同時に使います。
太腿の後ろと内側が使えると、前と横は頑張らないのです。
なので、太腿後ろを使う意識ってとても大切です。
実は、椅子に座っている時も太腿前に力が入ってる方って多いです。
足の裏をしっかり床につけて座るのが基本ですが、これがなかなか出来ていない事が「足癖」の原因。
太腿前に力が入っていると、つい足を組んだり足首を外側に傾けたらりして力が抜こうとしてしまいます。
椅子に座る時は、浅くかけ足裏全体を床につけます。
そして、坐骨に座るようにするのが良いのですが。。。
座る時に、大臀筋を左右に分けて座ってみてください。
そうする事で「坐骨への意識」ができて、太腿前の力が抜けます。
太腿前の力が抜けると、足裏全体が床に着くと言うのも違和感なく出来ます。
私は「足癖」が治りました（足首を組んでしまう癖）
椅子に座って、姿勢を正すと太腿前が張る・緊張する・疲れる等と感じてらっしゃる方は試してみてくださいね、
太腿後ろの筋肉を使うエクササイズは、こちらもおすすめです。
☆足の指まわし伝道師講座
神戸：１０月８日（日）１１時〜１7時
１０日（火）１０時半〜１６時半
東京：８月１3日（日）１０時半〜１６時半 満員御礼 キャンセル待ち
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☆あなたのカラダとこころが仲良くなるお手伝いをさせてください。
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品格ボディ＝坐骨に座る事から！！
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