品格ボディアドバイザーのYUKARIです。
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現在発売中の壮快2月号で「足の指回し」をご紹介頂いております。
足の指回しで健康になる方が増えると嬉しいです。
昨晩はとても綺麗な満月でした。
私は月も太陽も大好きです。
ほんの数分でしたが、月を眺めていると身体の中も浄化される氣がします。
今朝もスッキリと目覚めて、綺麗な朝焼けを見る事ができました。
あーーー、この時間って最高だな〜って、お白湯を頂きます。
本日は９時からウォシュレットの取替え工事でした。
引越してからずっとなので、１２年と９ヶ月使い続けると事になります。
家電量販店では「長く使い過ぎです」と言われました。
冷蔵庫はもっと使っています（笑）
私の場合、家電にあまり興味がないので買い替える時にテンションがあがりません。
でも、必要なものですからね〜。今月中に買い替えます！！
必要な事にはお金を使う、お金を循環かせると大切は事。
幸せなお金が入ってきて、幸せにお金を使う。
幸せにお金を使って、幸せなお金が入ってくる。
そう言えば、ウォシュレットを買いに行ったのは火曜日。それからその分と同じぐらいのレッスン申込がありました。
やはり、お金は循環しているのですね〜。
さて。。。長い前置きはこのぐらいにして
今日は、太腿を引締めヒップアップする方法を書いてみたいと思います。
そのは。。。足の裏を意識して歩く事！！
そんな事って思われた方も多いでしょが。。。
あなたの足の裏の感覚はどんな感じ？？
レッスンでは、仰向けになって手の平もマットにつけ、立て膝にして頂き。。。
「手の平で感じる感覚と足の裏で感じる感覚が同じになるように意識しましょう」
とお伝えしています。
皆さん、手のひらと足裏を比べると全く感覚が違うので驚かれます。
足の裏の感覚なんて意識した事がない方も多いですよね。
足裏の筋肉は太腿後ろの筋肉と連動して動くようになっています。
立った状態で、足裏を意識してしてみてください。
意識した時としない時、太腿裏の感覚、ヒップの感覚が違うのを感じられるはずです。
①かかとから着地します。
②着地したあしに体重をかけていくます。
＊この時、内側は土踏まずなので外側に体重はかかって行きます。
③着地した足に体重をのせていきます。
＊つまさに体重が移動します。
④片脚で身体を前方に移動します。
＊指先に体重移動して最後に親指がはなれます。
と、文字にすると難しそうな事をしてる？？と思われるかもしれませんが。。。
実際に歩くと言うのは奇跡の連続だと言われます。
なので、間違った体重移動などしていると思いもよらないところに負担をかけ、それがコリ等や歪みなどに繋がっていきます。
歩く事は、片脚立ちの連続です！！
レッスンでは、この感覚に意識を集中して歩いて頂いております。
実は、後ろ歩きも。。。
このエクササイズは、日頃の生活に取り入れて頂くと効果が早いです。
たとえば、あの信号まで意識するとかね。。。
足の裏を意識をするだけなのに。。。
足裏の体重移動をしっかり感じるだけで！！
太腿が引き締まり
ヒップがアップ
足首も細くなります！！
昨日、レッスンにお越し下さったT様が。。。
長年、間違った使い方をしていろいろなところが大変な事になっていたのに。。。
本当に「たったこれだけ？？」って事を毎日続けるだけで身体って変わってくれるんですね〜。レッスンを受けるようになって、筋肉や骨にとても興味が出てきました。
と、仰っていました。とても嬉しいです。
プライベートレッスンでは、毎回写真も撮って（ご自身の携帯で）おります。
前月と見比べる事で、変化がわかりモチベーションが上がります。
T様は、首の付根から背中にかけてのこんもりお肉が減った事が一番解り易いです。
今月のグループレッスンでもこの事をしっかりお伝えしますね〜。
明後日の１５日（日）は、麻布グループレッスン、１７日（火）川崎グループレッスン
どちらも、残席１名です。
自分の体を労るって、本当に心地良いものです。
身体も心も心地良く〜。
DVDの詳細は、こちらをクリックしてください。
１月と２月の神戸プライベートレッスンも募集開始しております。
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あなたの身体と心が、仲良くなるお手伝いさせてください！！
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＊プライベートレッスン（神戸・東京・川崎） ＊
＊グループレッスン（東京・川崎・沖縄） ＊
＊では、レッスン後に復習動画をお送りしています。＊
＊忘れた動きも、動画で思い出せると好評です ＊
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＊お客様の声（マイベストプロ）
生きて来て、今日が一番しあわせ～ありがとう♪
品格ボディ＝足裏の重心移動を感じる事から
＊東京麻布レッスン１月１５日（日）
○１１時１５分〜グループレッスン 募集中
○プライベートレッスンは、３枠ともキャンセル待ちとなりました。
＊川崎レッスン１月１４日（土）
○プライベートレッスン１６時〜 キャンセル待ち
○プライベートレッスン１８時〜 キャンセル待ち
＊川崎レッスン１月１７日（火）
○グループレッスン１１時〜 募集中
○プライベートレッスン１３時〜 キャンセル待ち
○プライベートレッスン１５時〜 キャンセル待ち
○プライベートレッスン１７時〜 キャンセル待ち
＊川崎レッスン１月１８日（水）
○プライベートレッスン１１時〜 キャンセル待ち
○プライベートレッスン１３時〜 キャンセル待ち
○プライベートレッスン１５時〜 キャンセル待ち
☆プライベートレッスンは美顔筋トレーニングも可
＊品格美顔筋&開運メイク講座（川崎） １月１７日（火）
○プライベート１９時〜 キャンセル待ち
グループレッスンは、６～８名の少人数制で行っております。
はじめての方も、安心してお申込ください。