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９月&１０月受付中
【お知らせ】
９月２日～９月１０日まで、夏休みです(＝⌒▽⌒＝)
レッスンの受付メールや、お問い合わせへのお返事が遅れる事もあるかと思いますので 宜しくお願い致します。
体重は、変わっていないのに、ウエストが太くなってきた、弛んできたと言う方
その原因は、姿勢です！！
姿勢が良いと、見た目も美しいのですが きちんと筋肉も使っているので【正しい姿勢で過ごす事がボディメイク】にも繋がります。
でも、その姿勢。。。良いと思い込んでいませんか？？
姿勢を良くしようと、頑張っていたら腰痛が酷くなりました。と、おっしゃる方もいらっしゃいますが、それは自分が【腰が反った姿勢が正しい姿勢】と、思い込んで間違った姿勢をキープしようとしています。猫背に悩んでいる方に多いですね。
腰を必死に伸ばす事が、腰を反らす事に繋がったり
肩を必死に後ろに引く事で、肋骨が開いてしまったり
腰を伸ばす事に意識がいくと、腰は反ってお腹は緩み骨盤は前傾します。上半身を前に倒さない様にと、胸を張ってお尻が後ろに突き出たような姿勢となるわけです。こんな姿勢を続けると、腰痛になり、お腹は出て、ヒップや太腿後ろの筋肉は使えなくなります。
それに、膝をぴーんと伸ばしていたら。。。最悪です(＠￣Д￣＠；)
レッスンで、こんな事をお伝えすると驚かれる事も多いのですが、事実です。
体操やフィギアスケートの選手でも、私達が思っているほど腰を反らしていません。他の部分も動くのです。
何もしなければ、筋力は衰えて行きます。【ウエストが細いのが、自慢だったのに この頃急にウエスト部分が太くなり、お肉がタブつきます】って、３０代後半から４０代の方に多いです。体重が増えた訳でもないのに、ウエストが太くなって来た方。。。
肋骨と骨盤の間に、拳が入りますか？
骨格模型で見て頂ければ、解るように肋骨と骨盤の間には、骨がないので拳１個ぐらい入るスペースはあるはずなのです。
拳が入らないって事は、腹筋や腸腰筋がしっかり使われていないので 縮んでいる状態です。そのために余ったお肉がタブ付く事になります。この部分をしっかり引き伸す意識も大切です。引き伸す為には、腰回りが緊張していては伸びません。腰を反ってると腰まわりは固くなっています。
腰骨には、自然のカーブがあります。反らし過ぎたり、真っ直ぐになり過ぎても腰に負担がかかりますし、腰を捻る動きもやりずらくなります。お腹のボタン閉めて、腰のカーブを安定する事が必要ですね。お腹のボタンは、意識しやすいと好評ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ
正しい姿勢は、腰を伸ばす意識ではなく、腹腔（肋骨と骨盤の間）を伸ばす意識が大切です。
肋骨と骨盤の間に拳を入れて、ゆっくり深い呼吸をする
肋骨まわり、骨盤まわりをマッサージする
だけでも効果的です。ボールゆるゆるでも、意識して行いましょう！！
少しづつ、お腹のコルセット筋（腹横筋）を意識する。
動かしにくい筋肉は解す。
肋骨と骨盤の距離間大切に～♫
あなたの身体と心が、仲良くなるお手伝いさせてください！！
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＊プライベートレッスン（神戸・東京・川崎） ＊
＊グループレッスン（東京・川崎） ＊
＊では、レッスン後に復習動画をお送りしています。＊
＊忘れた動きも、動画で思い出せると好評です ＊
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生きて来て、今日が一番しあわせ ありがとう♪
品格ボディ＝肋骨と骨盤の距離間から
＊８月川崎レッスン。。。まだ、受付中です。
お申込、お待ちしております♪
☆東京麻布レッスン ９月２８日（日）
①プライベートレッスン１０時～ キャンセル待ち
②午前グループレッスン１１時１５分～ キャンセル待ち
③午後グループレッスン１３時１５分～ 残席２名
③プライベートレッスン１５時１５分～ キャンセル待ち
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☆川崎レッスン ９月３０日（火）
①11:00～プライベートレッスン
②13:00～グループレッスン
③15:00～プライベートレッスン キャンセル待ち
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☆自宅プライベートレッスン９月＆１０月受付中♫
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レッスンの詳細は、ホームページ 品格ボディHBMサポートをご覧ください。
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＊プライベートレッスン【神戸】（８月＆９月受付中）
＊東京麻布レッスン９月２８日（日）（募集中）
＊川崎レッスン９月３０日（火）（募集中）
＊出張レッスン
＊スタジオレッスン 神戸・大阪（体験レッスンあり）
＊Skypeセッション １０月スタートの方１名募集中（まずは、３０分の無料オリエンテーションから）
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