こんにちは、品格ボディアドバイザーYUKARIです♪
このブログを、初めてお読みになる方は。。。こちらをご覧下さい。
今朝は、風が強くて長袖を着ていても寒いぐらいでした。
ウォーキングの途中、突風も吹いて前に 思わず立ち止まる瞬間もありました。
秋に、どんどん近づいているんだな～と感じます。
この時期は、夏の疲れも現われます。
内蔵の疲れを感じている方も多いかもしれませんね～。
私も、自分自身の体を過信せずに 体の声には敏感になろうと思っています。
体が丈夫で、羨ましいです。
と、何度も言われた事があります。確かに、大きな病気はした事がなく イントラになって1度も
体調不良で、レッスンを休んだ事もありません。
でも、それなりに。。。すごーーーく（笑）自分の体には、気をつけています。
５０歳を過ぎてからは、今まで「大丈夫」「すぐに回復する」「そんなの平気」なんて思っていた
ちょっとした体調の変化を、見逃さないように気をつけています。体調って、ちょっとした事で変わったりするんですけどね～。
東京で1週間過ごすと、ウォーキングはしないし、寝る時間も起きる時間も遅くなり 帰って来る頃には。。。【あれ？？ちょっと？？？】と、思う状態になっています。今回は、夏の疲れと重なったのか？？
腎臓が疲れているような気がする・・・いや、体がそう言ってると感じていました。
私は、腎臓が疲れると浮腫みます。昨日は、久しぶりに「これヤバイ？？」って感じでした。
なので、昨日からいろいろと気をつけています。もちろん、ワインも飲んでいません（笑）
まずは、少し早めに就寝。それだけでも、朝起きた感じが違います。
昨日、寝る前は「体が浮腫んでるな～」と、思ったのですが 今朝はスッキリしていました。
体を引締めるためには、浮腫みは大敵です。
浮腫んでいると、筋肉に意識を向けようと思っても 上手くいかないのです。
意識が向かなければ、効果も現れませんし。。。本当に、浮腫みはボデイメイクの大敵です！！
１１時までに就寝する。
水分補給をコマメにする。
バランスの良い食生活を心かける。
嗜好品（アルコール）を控える
血流をよくする（運動）
疲れを溜込まない
仕事を詰込み過ぎない
書いてしまえば簡単な事です。
簡単な事だから、忘れてしまうのかもしれませんね～。
引き締りたい！！と、思ってらっしゃる方！！
まずは、浮腫まない体を目指しましょう！！
年中浮腫んでますって方は。。。
浮腫んでいる日と、浮腫んでない日の差を感じる事から。
そのために、足＆脚のセルフケアを、習慣にいてみませんか？？
いろんな角度から、体をしっかりみつめてあげましょう！！
カルチャーセンターでも、受講生を募集中です。
毎日新聞文化センター梅田 3回講座
９月２７日・１０月１1日・１０月２５日 金曜日 １１：３０～１２：４５
詳しくは、こちらをご覧ください。
お電話のお問い合わせは、TEL：06-6346-8700 講座名は【美顔筋トレーニング】です。
神戸新聞文化センター三宮 １０月より開講（第２・４木曜日 １８：３０～１９：４５）
体験レッスン ９月２６日（木）１８：３０～１９：４５
詳しくは、こちらをご覧ください
お電話でのお問い合せは、（TEL）078‐265‐1100 講座名は【美顔筋トレーニング】です。
こちらでは、第2・4 火曜日は【きれいヨガ】水曜日は【品格ボディ】のレッスンも行っております。体験レッスンの受講も可能です。
シダックスカルチャーワークス渋谷
講座は、3ヶ月全3回（復習動画付）月1回月曜日 19：００～２０：３０
詳しくは。。。こちらをご覧下さい
電話でのお問い合わせは、０３－３７７０－１４２５講座名は【美習慣エクササイズ】です。
生きて来て、今日が一番しあわせ ありがとう♪
品格ボディ＝浮腫まない体づくりから
10月の東京麻布レッスンは、27日（日）です！！＊３０分の美顔筋トレーニングも含まれています
① 午前グループレッスン 10:30～12:30
② 午後グループレッスン 13:00～15:007
③ プライベートレッスン 15:15～16:30（特典付き）キャンセル待ち
詳しくは、HPで！
詳しくは、こちらをご覧下さい。
自宅プライベートレッスンの10月の予約可能日は、下記のとおりです。よろしくお願い致します♪
お申込フォームは、こちらをクリックしてください。
＊初回のプライベートレッスン後にも、復習動画をお送りします。
【１０月のスケジュール】10月1日（火）○12:30～ ○16:30～
10月3日（木）○10:30～ ○14:30～ ○16:30～
10月5日（土）○16:00～
10月6日（日）○10:30～ ○12:30～ ○14:30～
10月13日（日）○16:30～
10月14日（月・祝）○10:30～ ○12:30～ ○14:30～ ○16:30～
10月15日（火）○12:30～ ○14:30～ ○16:30～
10月16日（水）○14:30～ ○16:30～
10月17日（木）○10:30～ ○12:30～ ○14:30～ ○16:30～
10月19日（土）○16:00～
10月22日（火）○16:30～
10月23日（水）○10:30～ ○12:30～ ○14:30～ ○16:30～
10月24日（木）○10:30～ ○12:30～ ○14:30～ ○16:30～
詳細はこちらをクリックしてください。
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私のレッスンについては、ホームページ 品格ボディHBMサポートをご覧ください。
下記レッスン名をクリックして頂けると詳細がご覧頂けます。
＊プライベートレッスン【神戸】（10月受付中）
＊東京麻布レッスン10月27日（日）（グループ＆プライベートレッスン募集中）
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