こんにちは、品格ボディアドバイザーYUKARIです♪
このブログを、初めてお読みになる方は。。。こちらをご覧下さい。
今朝は、風が強くて長袖を着ていても寒いぐらいでした。
ウォーキングの途中、突風も吹いて前に 思わず立ち止まる瞬間もありました。
秋に、どんどん近づいているんだな~と感じます。
この時期は、夏の疲れも現われます。
内蔵の疲れを感じている方も多いかもしれませんね~。
私も、自分自身の体を過信せずに 体の声には敏感になろうと思っています。
体が丈夫で、羨ましいです。
と、何度も言われた事があります。確かに、大きな病気はした事がなく イントラになって1度も
体調不良で、レッスンを休んだ事もありません。
でも、それなりに。。。すごーーーく(笑)自分の体には、気をつけています。
50歳を過ぎてからは、今まで「大丈夫」「すぐに回復する」「そんなの平気」なんて思っていた
ちょっとした体調の変化を、見逃さないように気をつけています。体調って、ちょっとした事で変わったりするんですけどね~。
東京で1週間過ごすと、ウォーキングはしないし、寝る時間も起きる時間も遅くなり 帰って来る頃には。。。【あれ??ちょっと???】と、思う状態になっています。今回は、夏の疲れと重なったのか??
腎臓が疲れているような気がする・・・いや、体がそう言ってると感じていました。
私は、腎臓が疲れると浮腫みます。昨日は、久しぶりに「これヤバイ??」って感じでした。
なので、昨日からいろいろと気をつけています。もちろん、ワインも飲んでいません(笑)
まずは、少し早めに就寝。それだけでも、朝起きた感じが違います。
昨日、寝る前は「体が浮腫んでるな~」と、思ったのですが 今朝はスッキリしていました。
体を引締めるためには、浮腫みは大敵です。
浮腫んでいると、筋肉に意識を向けようと思っても 上手くいかないのです。
意識が向かなければ、効果も現れませんし。。。本当に、浮腫みはボデイメイクの大敵です!!
11時までに就寝する。
水分補給をコマメにする。
バランスの良い食生活を心かける。
嗜好品(アルコール)を控える
血流をよくする(運動)
疲れを溜込まない
仕事を詰込み過ぎない
書いてしまえば簡単な事です。
簡単な事だから、忘れてしまうのかもしれませんね~。
引き締りたい!!と、思ってらっしゃる方!!
まずは、浮腫まない体を目指しましょう!!
年中浮腫んでますって方は。。。
浮腫んでいる日と、浮腫んでない日の差を感じる事から。
そのために、足&脚のセルフケアを、習慣にいてみませんか??
いろんな角度から、体をしっかりみつめてあげましょう!!
カルチャーセンターでも、受講生を募集中です。
毎日新聞文化センター梅田 3回講座
9月27日・10月11日・10月25日 金曜日 11:30~12:45
詳しくは、こちらをご覧ください。
お電話のお問い合わせは、TEL:06-6346-8700 講座名は【美顔筋トレーニング】です。
神戸新聞文化センター三宮 10月より開講(第2・4木曜日 18:30~19:45)
体験レッスン 9月26日(木)18:30~19:45
詳しくは、こちらをご覧ください
お電話でのお問い合せは、(TEL)078‐265‐1100 講座名は【美顔筋トレーニング】です。
こちらでは、第2・4 火曜日は【きれいヨガ】水曜日は【品格ボディ】のレッスンも行っております。体験レッスンの受講も可能です。
シダックスカルチャーワークス渋谷
講座は、3ヶ月全3回(復習動画付)月1回月曜日 19:00~20:30
詳しくは。。。こちらをご覧下さい
電話でのお問い合わせは、03-3770-1425講座名は【美習慣エクササイズ】です。
生きて来て、今日が一番しあわせ ありがとう♪
品格ボディ=浮腫まない体づくりから
![NEW](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/265.gif)
*30分の美顔筋トレーニングも含まれています
① 午前グループレッスン 10:30~12:30
② 午後グループレッスン 13:00~15:007
③ プライベートレッスン 15:15~16:30(特典付き)キャンセル待ち
詳しくは、HPで!
詳しくは、こちらをご覧下さい。
自宅プライベートレッスンの10月の予約可能日は、下記のとおりです。よろしくお願い致します♪
お申込フォームは、こちらをクリックしてください。
*初回のプライベートレッスン後にも、復習動画をお送りします。
![NEW](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/265.gif)
10月1日(火)○12:30~ ○16:30~
10月3日(木)○10:30~ ○14:30~ ○16:30~
10月5日(土)○16:00~
10月6日(日)○10:30~ ○12:30~ ○14:30~
10月13日(日)○16:30~
10月14日(月・祝)○10:30~ ○12:30~ ○14:30~ ○16:30~
10月15日(火)○12:30~ ○14:30~ ○16:30~
10月16日(水)○14:30~ ○16:30~
10月17日(木)○10:30~ ○12:30~ ○14:30~ ○16:30~
10月19日(土)○16:00~
10月22日(火)○16:30~
10月23日(水)○10:30~ ○12:30~ ○14:30~ ○16:30~
10月24日(木)○10:30~ ○12:30~ ○14:30~ ○16:30~
詳細はこちらをクリックしてください。
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私のレッスンについては、ホームページ 品格ボディHBMサポートをご覧ください。
下記レッスン名をクリックして頂けると詳細がご覧頂けます。
*プライベートレッスン【神戸】(10月受付中)
*東京麻布レッスン10月27日(日)(グループ&プライベートレッスン募集中)
*スタジオレッスン 神戸・大阪 (体験レッスンあり)
*Skypeセッション 10月スタートの方1名募集中(まずは、30分の無料オリエンテーションから)
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