ダイエットって、いつ頃からこんなにも頻繁に使われる言葉になっちゃつたんでしょうか。ダイエットとは、もともと糖尿病患者などへの食事療法を指した英語で、語源は「政策」とか「方針」を意味します。
健康な体を取り戻すため、食事習慣や生活習慣を改めましょうという事です。普通の人があまり口にする言葉ではなかったのが、今日では体重を減らす事全般にダイエットという言葉が使われるようになりました。
この事が、ダイエットを益々難しい事にしてしまった様に思います。「ダンベルダイエット」や「ダイエットエクササイズ」なんていうのがあると思えば、「２週間ダイエット」とか「１ヶ月で平均８キロのダイエット効果」などなど、ダイエットと運動と減量が、ごっちゃ混ぜのトリプルミックス状態で訳が分らなくなってしまいました。
ここで原点に戻って、よーく考えてみましょう。ダイエットとは、食事習慣や生活習慣を改め、ライフスタイルを健康的なものへ変えていく事と考えればよいと思います。そうすれば自然と太り過ぎの人は体重が減りますし、痩せすぎの人は体重が増えてきます。体重を増やす事もダイエット
の枠の中にあるわけです。
【ダイエットと減量の違い】
ライフスタイルを健康的なものに変えていく事によって、肥満を改善するのがダイエットなら、期日を決めて体重を落としていくのが減量です。いかがですか、皆さんが、これからやろうとしている事や、今までやってきた事はダイエットですか？大多数の方が減量になっているのではないでしょうか。
減量には必ずと言っていい程リバウンドがありますが、正しいダイエットにリバウンドはありません。１週間で３キロ痩せるとか、８月迄に１０キロ痩せたいとか、ぜーんぶ減量です。短期間であればある程、減量巾が大きければ大きい程、リバウンドの比率も大きくなります。しかも苦労してわざわざ痩せにくい体質にしてしまうのです。こんなアホらしい事はありません。
減量とは、体重別の競技で仕方なく出場階級まで体重を落とすために行うものです。その際、健康とか競技後のリバウンドとかは眼中にありません。制限体重まで落とさなければ、競技に参加できないのですから必死です。ハードトレーニングで鍛えた強健な肉体と精神力で、なんとか達成できるのです。こんな事を競技者でもないあなたが、スリムになりたい一心で始めても先は見えています。
【肥満とは脂肪細胞とは】
医学的な定義では、体脂肪率が男性で25%を超えた人、女性では30%を超えた人を肥満と言うそうです。医学的な定義はともかく、太っているか痩せているかは、たいがい見た目でわかりますよね。でも注意してほしいのは、体重だけで判断すると大きな勘違いをしてしまうという事です。
プロレスラーの様に体重が100キロ以上あっても、筋肉が発達していて脂肪の割合が少ないのなら肥満にはなりません。逆に一見痩せているような人でも、筋肉が少なく脂肪の割合が高ければ立派な肥満になります。
肥満は食べ過ぎて余った栄養分を中性脂肪に変え、皮膚の下や内蔵に貯えてしまう事によっておこります。このとき脂肪細胞がふうせんのように膨らみ脂肪を貯えます。この脂肪細胞の数は個人差があり、多い人程脂肪をため込みやすい体質といえます。一度増えてしまった脂肪細胞は、生涯減ることはないと数年前までは言われてきましたが、最近の研究では、この考え方は間違いだったことが明らかになっています。
この事実は、肥満で悩んでいる人には大変な朗報です。脂肪細胞は、皮膚の細胞と同様に寿命があり、新陳代謝して新しい細胞に入れ替わっているという事実は、脂肪を落とすと脂肪細胞の分裂が少なくなり、自然に数が減ってくるということになるからです。そのため、幼いころから太っていた、先天的肥満のような人でも、努力さえすれば健康的で魅力のある体型を得ることができるのです。
【生活習慣病とダイエット】
成人病という言葉を、よく耳にしますよね。高血圧や糖尿病、心臓病、脳卒中などは歳をとれば防ぎようがない、どうしようもないと考えられてきました。これらの病気は肥満とも密接な関係があり、食生活や運動習慣などの生活習慣に大きく影響される事から今日では「生活習慣病」という言い方をされるようになりました。
生活習慣病というくらいですから、ライフスタイルが健康的なものであれば、かからなくても済む病気だということです。自分の健康を過信して、暴飲暴食、運動不足を続けていると、ある日突然倒れたり、健康診断で発見されるという事になります。しかも一度かかったら完治するのが難しい病気ばかりです。病気が発見されてからあわてて運動を始めたりする人がいますが時すでに遅しですし、病気で弱った体力での運動は、まさに拷問に等しくなってしまいます。こうなる前にいくらでも予防できたはずです。
痩せた人が多かった大昔なら、太っていても「恰幅がいい」とか「貫禄がある」とか言われてもてはやされる事もあったかも知れませんが、健康志向の強い今日では、自己管理能力のない人、だらしない人と見られてしまいます。コレステロールや血糖値が高くなってきたのに、太り過ぎだという事を自覚しているのに、何もしないという事は怠慢そのものです。このような人達にこそダイエットが必要なんだと思います。ダイエットは、スタイルを気にする若い女性だけのものではないのです