最近は、寝るまでスマホ画面に見入っておられる方が増えていますね
その為に夜、寝れなくなる不眠症の症状を発症されている方も増えつつあります
皆様、何故寝る前にスマホ画面を長時間観ると眠れなくなるかご存知ですか？
それはスマホ画面から発するブルーライトが脳を覚醒させてしまうからなのですよ
そうなりますと、元々人間が持つ本能の一つ、体内時計も狂いますので本来眠る準備をしなければいけない睡眠前も、眠くならなくなります
それでもどうしてもスマホを観て眠りたい方は、スマホを観ました後は頭より遠い所に置いて寝て下さいね
また、お布団に入りましてから
中々眠れない方は左右の目の周りの丸い骨を同じく左右の人差し指と中指で優しく押して下さい
特に太陽と晴明は優しく惜しますと、目の疲れを取りリラックス効果が出始めますので睡眠を促せます
指は時計回りでだいたい十回くらい押して下さいね
もちろん目を閉じて笑顔を作って
行いますと、更に効果は上がります
(個人差はあります)
その時に、今日楽しかった事も思い浮かべて下さいね☺️
これをゆっくり繰り返しますと、目の周りにあります経絡が刺激を受けて、眼精疲労が軽減されたり目の周りの血行が良くなり、脳ちゃんが寝ちゃおっかな～ホルモンを出し始めます
(ごめんなさいね。これも個人差はありますが私は直ぐに寝てしまいます)
お薬に頼りますと直ぐに眠れますがそうではなく、ご自分で顔をマッサージしたりして自然に睡眠を呼ぶのもいいかも知れませんね
一度お試し下さいね😉