睡眠は、６～７時間眠れば良いというものではありません
人は脳に脳内時計というものを持っています
現代では、深夜まで起きておられる方が増えましたね
遅く寝て遅く起きる
または遅く寝て早く起きる
でも、どんなにきちんと睡眠時間を取っても、その寝る時刻により本来の睡眠の意味を成さない事もあるのです
皆様もご存知ですね
睡眠のゴールデンタイム
午後10時半前後から午前２時前後
この時刻に睡眠を取りますと、
脳内から良い成長ホルモンが放出され、病気に対する強い免疫力や抗体が作られ、体の老廃物を排除、脳、体、精神の調和を整えます
この素晴らしいホルモンはどこにも売っていません
お薬でも作れません
あなた自身の脳が作るあなたの体に合った素晴らしいお薬なのです
もちろん無料です
これは、寝ているだけで頂けるスーパーホルモンなのです
この、体を活性化してくれる大切なホルモンは、睡眠時にしか出ません
このホルモンが出る大切な時間に起きていますと、体のメンテナンスが出来ない事となります
これが毎日続きますと、体と精神の
バランスが崩れたり、内臓の動きが悪くなったり、朝起きても体がすっきりしません
(全ての人には当てはまりません)
いいですか
睡眠は、時間より時刻が大切なのですよ
スマホやパソコンで調べものやゲームの必要性がある時は、とにかく一度早く寝て下さい
そして、朝５時前後に目覚めてから、その作業に入って下さい
そうしますと、幼少期の時の様に
頭はすっきりし、本当に元気になります
体から意欲が湧きます
早く寝ないといけないという罪悪感も湧きません
とにかく、夕食や入浴、家族との団らんや勉強等が済みましたら一度早くお布団に入る
そして、グッと眠る
その習慣をつますと、だんだん体自身も変わって来ます
健康に自信もつくのです
…
皆様、たまには早くお休み下さいね
そして、夜行う用事は朝早く起きて行いましょう
(上記は私の個人的なお話です。強制でもありません。不要な方はどうか読み流して下さいね)