見ているところが違ってた！落ち込む気持ちから解放される２つの方法。

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落ち込んでしまうこととは、

生きていれば誰にでもありますよね。

頭で考えてしまうし、感情も安定しないし、

そんな自分に対しても、

これじゃダメだと不安になってしまいます

そんな時は、

別の視点を持つことが大切です。

なぜなら、

落ち込んでしまう時というのは、

本能的にその問題や悩みに一点集中して

しまうからです。

別の視点を持つための方法には

いろいろとありますが、

本日は思考と環境の2つの面から、

この方法について書きたいと思います。

１、別の視点：思考編では、

次の言葉が鍵となります。

『じゃぁどうする？』

落ち込む感情が出てきてしまったら、

それはそれで受け止めるのですが、

受け止めたら、ここで別の思考を

採用します。

落ち込んでもいいんです。

落ち込んでもいいから、

『じゃぁどうする？』と、ご自分に

問いかけることが大切なんですね

この経験を、何に生かすか。

それを見出すことにより、

この経験をなぜ私がする必要があったのか、

本当の意味も見つけることができます。

これにより、

必要な行動や新たな目標を設定することが

できるため、落ち込むことから集中力を切らす

ことができます。

続いて、二つ目の別の視点：環境編では、

言葉の通り環境を変えることです。

キーワードは

『スペシャルBプラン』！

落ち込む原因には、さまざまな要因が

あるかと思います。

ですがよく見てみると、いつも同じことで

落ち込んだり、似たようなきっかけで、

塞ぎ込むというあるパターンが潜んでいます。

例えば、

私はいつも、疲れるとこうなる。

私は、生理前だとたいていこうなる。

私は、我慢しすぎるとこうなる。

このように、どのような時に自分は落ち込み

やすくなるのか、ご自分の傾向を知ります。

その上で、自分に合ったスペシャルな

Bプランを

あらかじめ用意しておくという方法です。

スペシャルと言っても、

何も贅沢なものでなくていいのですよ

落ち込んだ時のご自分にとって、

次の優良プラン。

と位置づけすると良いでしょう

 例えば。

• ハーブティーを飲むでもいいし、
• 早めに寝る。
• 熱めのシャワーをさっと浴びる。
• 映画をみる。
• 信頼できる人と話す。
• 好きな音楽を聴く。
• 趣味に没頭する。　　のように

あなたの重たい気持ちが

軽くなるものであれば、何でもOKです。

落ち込む気持ちに気づいたら

ささっと、スペシャルBプランを実行する。

このような感じで、

プランをいくつか持ち合わせることで、

環境を変えることができます。

環境を変えることで、外からの刺激が

変わるため思考も5感も感情も変わります。

私はこの環境を変えるが主に大きな力を

発揮するなと感じています。

それから何度もいいますが、

落ち込んでもいいんですよ。

ただ、

ずっとそのままにはしないこと。

ここをどうか忘れないでいただきたい。

口を酸っぱくしていうのは、

落ち込んだ自分をそのまま放っておくと、

人に対してもそのような態度をとるように

なってしまいますし、

人からも、そのように扱われてしまう

からです。

ですので、その落ち込んでしまう場から

ご自分を優しく解放できるよう

手を差し伸べてあげることが大切なのです。

それ以上いじめたり、

放置はもう厳禁。

健康的な行為ではないので

『じゃぁどうする？』

『スペシャルBプラン』

ぜひ試してみてね𓇼

【today's question】

⁡☆落ち込んでしまう出来事があったら

あなたはそこから、何を学びますか？

なぜ、その経験をする必要が

あったのでしょうか？

☆あなたはどんな時に

落ち込みやすくなりますか？

⁡
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どんな経験も価値あるものへ。

あなたの経験が、

これからの未来を輝かせますように

自分を整え、輝いて生きるための

本日のwellness美習慣

落ち込んでしまった時は

別の視点を持って対処する。

それではまた

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