hinatabocco yoga
ヨガインストラクター
健幸美dietの記事で
健康的に理想の体になっていくには
バランスの良い食事
質の高い睡眠
適度な運動
が大切です！とお伝えしました
今回は、この3大要素のうちの
質の高い睡眠について
詳しく書いていきますね
タイトルに書いた
【寝る＝痩せる！】のは、なぜか！
長く深く寝ることにより
脂肪燃焼効果のある成長ホルモンの分泌量が
増えるから！です
えっ！
毎日の睡眠を
質を良くして
長く眠るだけで
体脂肪を燃やしてくれるの!?
それは今すぐやり始めなきゃ
ですね
しかし
質の良い睡眠を妨害する大きな問題が
ストレス
現代はストレス社会と呼ばれるほど
ストレスとは無縁の生活をおくることが
難しくなっています
ストレスがたまると
良質な睡眠が妨害され
寝つきが悪くなったり
眠りが浅くなったりしてしまいます
また、この情報化社会の中で
スマホを見る時間も長くなって
日中は交感神経が優位になりっぱなし
たいして運動していなくても
カラダもココロも活動的な状態になっています
なんか疲れてる......
でも実際はカラダの活動量は少ないので
眠りにつきにくい状態です
そこで
質の良い睡眠をとるためには
ヨガがとても効果的なんです
ヨガを行うことによって
体内の血液や酸素の循環が促進され
自律神経が整います
そして副交感神経が優位になって
ココロもカラダもリラックスした状態が
もたらされて
結果的に睡眠の質が向上していきます
hinataboccoの健幸美dietでは
骨盤調整もできちゃう
寝る前ストレッチの動画をつかって
習慣作りをしていきます
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お待ちしております
