前回の健康生活のルールを継続できています笑！！
夜中、寝る前にお菓子が食べたくて、冷蔵庫を開けましたが、このルールを思い出して、食べずに寝ることができました！！！🕺
睡眠不足以外の悩みとして、髪の毛のぱさつきが気になっていました。。😓
パサつき対策を調べているうちに、この記事に出会いました↓
https://beauty.hotpepper.jp/magazine/314079/
また、睡眠も規則正しくとることが大切です。
髪の毛に栄養を取り込む細胞が活発になるのは、寝ている間。
特に夜10時〜2時が最も活発になるゴールデンタイムです。
この時間にベットにつくのがベスト！
と、記載されていました
最近、10時だとまだ起きていられると、安心し、だらだらと過ごして、12時前くらいで、もうこんな時間！！と寝る準備を始めていたのですが、早寝早起きができていた頃の生活習慣を見返してみると、9時には寝ないとという意識を持ち、10時になったらとりあえず、寝ようという流れだったなと思いました
睡眠不足解消のために、早く寝ることがどれだけ大切かが分かりました
と、いうわけで、ルール追加！
ルール
夜ごはん以降の夜食を控える🌝
カロリー気にせず、お菓子とか、アイスとか、菓子パンとか、お酒とか食べたいものを食べる飲む🕺
10時までには寝る😴
できればヘルシーなものを食べる🌿
ということで、7日までの健康生活チャレンジ継続！！！！
公式様ありがとう！UniteUp!4月のイベント映像MV
やっぱ最高！7人のカリスマ！！
masaさん新曲、恋愛ソング🧡
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