勝手に有酸素運動
【難易度】 ★
【必要なもの】 (あれば)運動靴
ダイエットに欠かせないものと言ったら、もちろん有酸素運動♪
激しい運動だけではなく、うっすら汗をかく程度の運動も
とっても大事なんですよ★
みなさんは自宅から駅まで、またはお仕事、学校までо
どのように通ってらっしゃいますか？？
わたしは最近どこに行くにも歩くのを基本に行動してます！
効果はもちろん太ももやおしりも引き締まります(o･ω･o)
【注意】
歩くときはできるだけ動きやすい運動靴がベストです(*^･ｪ･)ﾉ
はきなれない靴は骨盤を歪めてダイエットの敵になります！
半身浴＆コロコロマッサージ
【難易度】 ★★
【必要なもの】 コロコロ(１００均のもので十分です♪)
みなさん半身浴ってしてますか？
半身浴はダイエットに効くっ!!…って思ってる方
実は、半身浴だけではダイエットになりません↓↓
半身浴はお風呂で体内の水分が出るだけで
実際のダイエットには繋がりません！！
それでは、半身浴ちゅうのマッサージに注目してみましょう★
お風呂の中で気になる部分をマッサージо
力加減は自分が気持ちいいと思える位にしましょう♪
太ももやふくらはぎには加えてコロコロを使うと効果的です★
コロコロはあまりやり過ぎると肌を痛めてしまうので
無理をしないようほどほどにしてくださいね！
ひざ裏のツボで脚痩せ促進
【難易度】 ★
【必要なもの】 特になし
ひざの裏に足痩せを促進するツボがあるって知ってましたか!?
ひざの裏に指を当ててゆっくり押してくださいо
ピリっと痛みを感じたところがダイエットツボです★
ふと気付いたときに気軽に出来るちょう簡単ダイエットです♪
PR：