こんばんは。
ひなもです
本日、31週1日目です。
あっという間に1月も終わりですね・・・！
前回の記事からおよそ3週間！あっという間でした！
その3週間の間に30週に入りました。
大きな問題もなく、ここまでくることができたことに感謝感謝です。
小さな問題としては（そこまで問題ではないですが）、最近眠りが浅くなってきたのか、2～3時間おきに目が覚めます。
目が覚めるとだいたい仰向けになっているので、お腹に重みを感じて・・・というのもあるのかも。
今のところ仰向けで苦しいと感じることはないですが、今後は横向きじゃないと寝られなくなるのかな？
あと10週、心穏やかにゆったりした気持ちで過ごしたいです
（まだ仕事の引継ぎ等が終わっていないですが・・・
）
30週4日目に7回目の妊婦健診に行ってきました。
今回は予約時間ピッタリに到着。
待ち時間は1時間程度でした。
健診内容はいつものメニューに加えて、久々の内診と採血がありました。
尿検査→血圧・体重測定→先生による診察、経腹エコー→内診→助産師さんのお話＋採血
の順番でした。
出発前にどうしてもトイレに行きたくなり、病院で出るか心配していましたが・・・無事線をクリア（笑）
結果も問題なしでした！
血圧は、なんとなく今日はいつもより低そう！という感じがしましたが、念には念を入れて少し休憩してから測りました。
結果は予想通りいつもより低かったです！
1回目でこの数字はいい感じ！病院で測る緊張感をついに克服したかも
・・・なんて思ってしまいましたが、自宅測定より30くらい高かったので、高めは高めでした（笑）
その後、深呼吸を取り入れながら測りなおして、納得のいく数字を提出。
診察時に先生から「血圧落ち着きましたね！」と褒められました
いつも通り、数回測りなおしたことは言ってません（笑）
体重は前回から＋1.2㎏。
前回やや多めの増加（＋1.7㎏）だったので、今回はいい感じとのこと。
妊娠前の体重から見ると、もう少し増やしてもよさそうな？雰囲気でした。
今回も診察室に先生の姿はなく、これまでに複数回面談してくれている助産師さんから、入院準備について伺いました。
病院で貸してもらえるものも多くあるようなので、うまく活用できるといいです。
陣痛バッグ、入院バッグの準備も進めていますが、なんだかんだ荷物が増えていきます
ちなみに陣痛バッグはほぼ完成、入院バッグはバッグを出して満足したところで止まっています（笑）
そろそろ本格的に用意せねば・・・！
先生入室後、いつも通り体調の確認（お腹の調子とお通じ）がありました。
最近はお腹が重たくなってきましたが、おかげさまで張りもなく、お通じもスムーズです
そしてエコー！
前回横向きだと言われた子はというと・・・逆子になってました
縦になったのはよかったけど、さかさまという！
それ以外は問題なく、元気に大きくなっていました
今回もお顔は隠し気味でしたが、最後にチラッと見せてくれました
前回よりさらにふっくらしてきた様子（体重は1600ｇを超えていました！）
先生からは、
・診察後に逆子体操の指導を受けること
・赤ちゃんの背中が右側にあるので、左を下にして寝る（前回横向きだったときは右を下に、でした）
・体がしっかり大きくなってて元気！しっかり栄養が届いてる
・羊水の量も問題なし、このまま水分補給を心がけて
先生いわく、3000ｇ超えて産まれると母乳の食いつき（吸う力）が全然違うそうで、目指せ3000ｇだそうです
そして久々の内診は、子宮頚管の長さ確認と子宮口の確認でした。
長さはしっかりあるとのこと。
子宮口もしっかり閉じていて問題なしとのことでした。
久しぶりの内診に少し緊張しましたが、あっという間に終わりました
最後に助産師さんとの面談＋採血でした。
逆子体操に関しては、
やったからといって必ず効果が出るわけではないし、やらなかったからといって治らないわけではない。
自然と治ることも多いので、気楽な気持ちで取り組めばいいとのことでした。
そしてお腹が張たっり痛みが出たら即やめて、しばらく横になって休むように。
病院で紹介された逆子体操は、胸膝法でした。
イラストで見たときは簡単そう！と思いましたが、やってみるとなかなか苦しいです
まず手がまっすぐ伸びない（笑）
2日目からは手は頭の近くにおくことで、なんとなく維持できるようになりました。
10～15分体勢を維持し、左を下にゴロンと寝転がります。
ゴロンとした後の胎動はわりと激しめですが、回転した感じとは違うかも？
次の健診（2週間後）までリラックスしながら続けてみます。
・・・こんなときこそ出番では！
と、自己注射でお世話になった『ultra soul』を胸膝法時に聴いています
リラックス、というよりハイになっちゃうかも（笑）
ひなもでした！