栄養はいれないと痩せません
ある日の私のお昼、エゴマ油入りお味噌汁付き！
例えば、卵かけご飯
「代謝が落ちた」
そう言う方達の
お話を聞くと大抵
食べていない事が多い
お昼は簡単に「チン」のうどん
もしくはお弁当の残り
そして、
子供達に優先的におかずをあげてしまう
それをやってしまえば
代謝が上がらないのは当然です
だって、
燃やすものを食べていないから
でも、
お昼にわざわざ料理するのは…
これも良く聞く言葉です
でも、昨夜の残りものでも
わざわざ料理しなくても
代謝を上げる料理は食べられます
例えば、卵かけご飯
ご飯にツナ缶や今流行りの鯖缶を
プラスすれば
たんぱく質
脂質
糖質
と、代謝を上げる3点セットが
摂れるんです
私は、(これ、何回も言ってるんです😅)
結構、料理が下手
もちろん、
気張って作る事もありますが
だいたいは、テキトーです
ダイエットと言うと
自分で料理しないと
出来ないとか
自分だけ別なものを
食べないといけないとか
そんな事は
全くありません！！
必要なものを必要量食べる事
これが出来れば…
「料理」とか、「特別な事」
なんてしなくても
代謝が落ちる事なく
痩せる事が出来るんです
代謝落ちて痩せないのよね
って、思うなら
一度食べてるものチェック
してみて下さい
肉魚卵
オメガ3
ご飯
これが食べているものに
足りていなければ
いくら筋トレを頑張っても
痩せる事は難しいんですよ
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