中心軸が１番大事
美姿勢&アウトドアヨガ･ピラティス･オンラインレッスン美宅玲子です。
4/22昼ブログ
心と身体の「軸」をつくる「さぎのポーズ」【ポジティブヨガ動画】
ヨガが中心軸を大切にするわけ
さぎのポーズは、片足を持ち上げるのが特徴的なので
脚を伸ばすことで達成感を得たり、出来映えを判断したりしがちです。
しかし、実は１番大切なのは
骨盤～背骨＝体の中心軸 を立てることです。
膝は曲がっていいし、足裏にタオルを掛けてもいいので
中心軸をまっすぐキープします。
中心軸の骨盤～背骨～頭蓋骨の中には
脳脊髄液という体液が巡っており、それが脊髄や脳を衝撃から守る
例えるなら「豆腐パックの中の水」の役割を果たしています。
ですから、猫背が慢性的になったり
不自然に曲がった姿勢で重たい荷物を持つなど
強い力を加えると、脊髄に影響が出て
不調が起こりうるのです。
生命に直結する意味で、脳脊髄液は血液よりも重要と言われています。
中心軸をまっすぐに保つことを優先して
脳脊髄液の巡りを正常にし、また椎間板への負担を減らして怪我も予防しましょう。
無理せず心地よく、周りと比べず自分の心身を見つめて
堂々とポーズを取ってみましょう。
国立・国分寺のヨガ教室RepureBODY 美宅玲子
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4月のオンラインレッスン日程
RepureBODY美宅玲子 主宰レッスン
《日曜日》
4月11，25日
13:00～14:00 ヨガ
14:10～15:10 ピラティス
《月曜日》
4月5，19，26日
20:00～21:00 ヨガ
《火曜日》
4月6，20，27日
18:00～19:20 ピラティス＆ヨガ
19:30～20：45 ヨガ
《土曜日》
4月3，10，17，24日
20:00～21:00 美姿勢エクササイズ＆ヨガピラティス
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