失敗談も話します
美姿勢&アウトドアヨガ･ピラティス･オンラインレッスン美宅玲子です。
2/27昼ブログ
【反り腰なおし】腰をゆるめ・腹筋を締める！自分でなおすコツ【動画】
反り腰は長期戦でなおす
腹筋の力が抜けやすく、腰の筋肉が緊張している
このアンバランスが、無意識に起こり
それが『楽』だと感じる状態で、反り腰になります。
短期的に直そうと頑張ると
骨盤を後ろに倒してお尻に力を入れすぎ
お尻が硬くなってしまう
肋骨を寄せようとし過ぎて、肩が前にすぼんでしまう
といったような「行き過ぎ」が起こるため
背骨はまっすぐな状態で、内臓を背骨に近づける（寄せ集める）
肩は広くリラックスしながら、肋骨を寄せる
といった意識がポイントになります。
行き過ぎないように、リラックスしながら長期戦で
無意識のうちに反り腰が修正されている状態
を目指していきましょう。
詳しいやり方は、動画をご覧ください。
国立・国分寺のヨガ教室RepureBODY 美宅玲子
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次回は2月4日(木)21:00～21：15 予定 
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2月のオンラインレッスン日程
RepureBODY美宅玲子 主宰レッスン
《日曜日》
2月14, 28日
13:00～14:00 ヨガ
14:10～15:10 ピラティス
《月曜日》
2月8日
20:00～21:00 ヨガ
《火曜日》
2月2, 9, 16日
18:00～19:00 ピラティス＆ヨガ
19:30～20：30 ヨガ
《水曜日》
2月3日
20:00～21:00 ヨガ
《金曜日》
2月5日
9:00～10:00 ヨガ
各クラス
●クラスメンバーの方は月謝またはチケットで
●単発受講は2000円
参加申し込み
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エスフォルタ・オンラインレッスン
《月曜日》
1月1，15日
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