季節の変わり目を元気に越せますように
美姿勢&アウトドアヨガ･ピラティス･オンラインレッスン美宅玲子です。
2/13夜ブログ
エアリアルヨガ･ピラティス☆国立クラス2/12【写真】
(金)国立ピラティスクラス
床の手足ではなく、ポールに垂直に腰をつける腹筋と中心軸の意識で、バランスを取ります。
床に着いている体は肘だけ！！
脚を動かします。
ショルダーブリッジ。かかと支持で行ってみたら、脚がつりそうになりましたね。
それほど、ポールの位置を維持するために、ももの裏側の筋肉を使います。
おなじみ、四つんばいスイミング
「ポールでマッサージしたら、特に足腰が痛かったです！
普段負担がかかっていて凝っている部分がよく分かりました。」
(金)国立エアリアルヨガクラス
体側伸ばし
「股関節が硬いと言われていました。」
という方々ですが、ここまで足が上がっています。
一本足ねじり
徐々に軸足から身体の中心軸がまっすぐに…！
脚を開くと自動的に足が上がる逆立ち。
布がないよりもあった方が、筋力やバランス力に寄らず
ポーズが取りやすくなります。
逆さま2種類
その時の気分によって選んでいただきます。
「腰回りがだんだん伸びてきました！」
力を抜くほど、自分の体重で伸ばされる背骨周り。
長座前屈
身体の重みで、これも力を抜くほどストレッチされます。
受動的な感じが、人にストレッチをゆだねている感覚。
(金)国立リラックスヨガクラス
膝にボールをはさんだ椅子のポーズ
「膝を曲げる時に、膝が内側に向くのが分かりました！
それで、後から修正しているみたいです。」
ボールは動きやすいので、膝の向きや幅などを自分で修正しやすくなるツールです。
三角のポーズ
ブロックの高さも自分で決められます。
体中のスペースを空けて、心地よく伸びています。
「自転車に長時間乗ることがあって、体が凝っていることが
ヨガをしてみて分かりました！」
レッスンを臨時で増枠中です
体験も気軽にお待ちしております。
次回の増枠分は24日（金）です。下記をご覧ください。
インスタグラム @repurebody_yoga_pilates にて裏話を掲載中
13日現在の国立クラス空き状況こちらからも確認できます
・19日(金）18:40ピラティス
空きあり
19:50エアリアルヨガ
満席です
20:50ヨガ空きあり
・14日(日）8:30エアリアルヨガ空きあり
9:40ヨガ満席です
11:00エアリアルピラティス満席です
・24日(水) 18:40ピラティス空きあり
19:50エアリアルヨガ空きあり
20:50ヨガ空きあり
国立オープンクラスの体験はこちらから
国立・国分寺のヨガ教室RepureBODY 美宅玲子
▼▼▼ アウトドアヨガ情報 ▼▼▼
アウトドアヨガ･RepureBODY 公式LINEアカウント
↑アウトドア情報をいち早くお届け！よろしければボタンを押してね。
【埼玉･さいたま市】2/21(日)開催☆初心者歓迎セルフケア・ヨガ･ピラティス
【東京･高尾山】3/7(日)開催！早春の山歩きとヨガ･気功･旬の精進料理
次回は2月4日(木)21:00～21：15 予定 
15分ライブ配信レッスンもこちら
アウトドアヨガ写真＆メッセージ付き「2021年卓上カレンダー」も買えます下記リンク
RepureBODYオリジナルカレンダー・Tシャツ、レッスンＤＶＤ16種類、著書
2月のオンラインレッスン日程
RepureBODY美宅玲子 主宰レッスン
《日曜日》
2月14, 28日
13:00～14:00 ヨガ
14:10～15:10 ピラティス
《月曜日》
2月8日
20:00～21:00 ヨガ
《火曜日》
2月2, 9, 16日
18:00～19:00 ピラティス＆ヨガ
19:30～20：30 ヨガ
《水曜日》
2月3日
20:00～21:00 ヨガ
《金曜日》
2月5日
9:00～10:00 ヨガ
各クラス
●クラスメンバーの方は月謝またはチケットで
●単発受講は2000円
参加申し込み
●銀行振込でのお申し込みはこちら
●クレジットカードでのお申し込みはこちら
エスフォルタ・オンラインレッスン
《月曜日》
1月1，15日
19:15～19:55 無料ライブレッスン
こちらから →※
※ 【オンラインLIVEレッスンスケジュール・レッスン参加用URL】PDFはこちら と書いてあるリンクをクリックします。
参加したいレッスンを選び「ご予約はこちら」を押す。
「ウェビナー登録」という画面が出てきます。
名前とメールアドレスを入力して登録します。
Zoomアプリが開けるようにしておきます（ダウンロード無料）。
登録確認メールが来たら、お時間にURLをタップして視聴スタートします。
