シンプルで効果たくさん!エクササイズ美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス・オンラインレッスン美宅玲子です。
10/10朝ブログ
【ピラティス】内もも・わき腹・腹筋背筋引き締め~サイドエクササイズ【動画】
脚を閉じる・開くで体幹トレーニング
横向きピラティスエクササイズ、昨日からの続きです。
横向き空中で脚を閉じる
横向き空中で脚を開く
これは、エアリアルヨガ&ピラティスに近い感覚なのですが
体幹でバランスを取りながら片脚を動かすために
内もも
骨盤底
ウエスト、下腹
お尻
など、体幹を鍛えることができます。
見た目はシンプルで易しそう?に見えますが…
ぜひ、動画でチャレンジしてみて下さいね。
国立・国分寺のヨガ教室RepureBODY 美宅玲子
次回は10月11日(日)19:30予定 15分ライブ配信レッスンもこちら
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10月・11月のオンラインレッスン日程
《日曜日》
10月11、25日
11月8、22日
13:00-14:00 ヨガ
14:10-15:10 ピラティス
《月曜日》
10月5、19、26日
11月2、16、23、30日
20:00-21:00 ヨガ
《火曜日》
10月6、13、27日
11月3、10、17日
18:00-19:00 ピラティス
19:30-20:30 ヨガ
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各クラス
●クラスメンバーの方は月謝またはチケットで
●単発受講は2000円
参加申し込み
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すべて事前予約制です。
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