足裏から全身を整えられる
美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
5/12夜ブログ
【座ってできるストレッチ】足指グーチョキパー…末端から循環よく！全身の土台作り【動画】
足首から扇子を広げるようにする「パー」
足指のこぶしを作り、関節の凸凹がすべて見えるようにする「グー」
指の根元をストレッチするくらい広げる「チョキ」
いかがですか？
最初は、手を使って動かすといいと思います。
普段靴下や靴の中で窮屈になっている指を動かすと
とても気持ちがいいし、脚のゆがみを取り、全体重を乗せる土台を健やかにします。
リンパの流れを良くし、冷え解消にも。
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週4日
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※正しくは(日)Sun
【5月のテレヨガ日程】
10日（日）13:00～14:00 ヨガ
10日（日）14:10～15:10 ピラティス
12日（火）10:30～11:30 ヨガ＆ピラティス
12日（火）18:00～19:00 ピラティス
12日（火）19:30～20:30 ヨガ
19日（火）18:00～19:00 ピラティス
19日（火）19:30～20:30 ヨガ
24日（日）13:00～14:00 ヨガ
24日（日）14:10～15:10 ピラティス
26日（火）10:30～11:30 ヨガ＆ピラティス
26日（火）18:00～19:00 ピラティス
26日（火）19:30～20:30 ヨガ
メンバーの方は、月謝またはチケットの1回分
単発でのご参加は2000円
参加申し込み※銀行振込
★（火）10:30～ ヨガピラティスクラス
★（火）18:00～ ピラティスクラス
★（火）19:30～ ヨガクラス
★（日）13:00～ ヨガクラス
★（日）14:10～ ピラティスクラス
※クレジットカードでのお申し込みはこちら
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