時間ができたおかげで、色々見直せてます
美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
5/3昼ブログ
元摂食障害の食費節約＆健康ごはん【生活改善日記】740日目
毎日レッスンで朝から晩まで外に出ていた時は
ゆっくり料理をする暇も気力もなく
値段を気にせず食べ物を買っていたのですが
時間はある、収入は減る
この状況下で、ついに食材を買って節約料理を始めました。
まずは一汁一菜から。
ご飯とみそ汁。
これだけだと、見た目にも物足りないので
他にも食べ物を買い足していたのですが
すると、どうしても買いすぎ＆食べ過ぎに。
次に、一汁三菜にして
ごはん、みそ汁、主菜、副菜（卵だけど）を作りました。
これでだいぶ満足するようになりました。
洗い物は面倒くさいけど
食器をそれぞれ別にして盛り付けて
「これは魚用」「これは副菜用」としていると
量やバランスを意識するようになるので
食材の買い物をする時から、買いすぎを防ぐことができます。
摂食障害の時はご飯を作ったり、おにぎりを作って持って行っても
それを食べだすと、スイッチが入って、色々買い食いが止まらなくなってしまったので
ずっと、それがトラウマで
「食事を作っても、単に食欲のスイッチを入れるだけで
プラス以前と同じだけ買って食べ過ぎてしまうのではないか」
という恐怖が常にありました。
自分で作ったご飯も、たいして美味しくなくて
「だったら、買ったものでもいいじゃん」
と思って、作らなくなっていたのでした。
調子に乗って、さらに一品増えてます。
超お腹いっぱいです（みそ汁がすごく多くできてしまい、残さず食べるから）。
今回は、忙しくなくて、ストレスもなく、運動も不足しているという要因もありますが
自分で作ったものが、おいしくて（これは、奇をてらわない、味付けも要らないシンプルな料理にしたからかと思います）
※ちなみに、塩使ってません。醤油も使ってません。
みそ汁のだしにかつお節と、魚が焦げ付かないようにオリーブオイルを引いただけで
その油で卵を焼き
ハムや魚やみその塩気でも、味は十分です。
そしてこれだけでお腹いっぱいなので
他にあまり買い足さなくても済むようになりました。
しかも、お腹いっぱいになっても、あまり胃もたれしない。
これは、元摂食障害にとっては、かなり嬉しい。奇跡。
もともとグルメではないので、もう充分です(笑)
ほとんどお腹が空かない生活なので、ほぼ一日この一食だけで
あとは、朝にパンをかじったりとか。
4月の食費は2万円浮きました。
5月はもう少しカットできるといいかな？
お散歩がてら、普段忙しくて足を伸ばせなかった住宅地を色々歩いて
様々なスーパーに入り比べるのも
なかなか楽しい。
コンビニは、めっきり行かなくなったなぁ。
とはいえ、早くもっとたくさん仕事したい！！！
でも、こういう料理をする余裕を残しておきたい。
誰でも無料
GW特別
YouTube15分ライブ配信レッスンは
YouTube15分ライブ配信レッスンは【5月のテレヨガ日程】
10日（日）13:00～14:00 ヨガ
10日（日）14:10～15:10 ピラティス
12日（火）10:30～11:30 ヨガ＆ピラティス
12日（火）18:00～19:00 ピラティス
12日（火）19:30～20:30 ヨガ
19日（火）18:00～19:00 ピラティス
19日（火）19:30～20:30 ヨガ
24日（日）13:00～14:00 ヨガ
24日（日）14:10～15:10 ピラティス
26日（火）10:30～11:30 ヨガ＆ピラティス
26日（火）18:00～19:00 ピラティス
26日（火）19:30～20:30 ヨガ
メンバーの方は、月謝またはチケットの1回分
単発でのご参加は2000円
参加申し込み※銀行振込
★（火）10:30～ ヨガピラティスクラス
★（火）18:00～ ピラティスクラス
★（火）19:30～ ヨガクラス
★（日）13:00～ ヨガクラス
★（日）14:10～ ピラティスクラス
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