身体に合った机・椅子に座ろう
美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。12/19昼ブログ反り腰の人は股関節が硬い？！痛みを予防する日常の習慣【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】2092日目
反り腰と股関節痛の関係久しぶりに会ったお客様。
ヨガのポーズを見ると、以前よりだいぶ腰が反っています。
「寒い中立っていると、股関節が痛くて
脚を左右に開くのが硬くて痛いです。」
と言います。
腰が反る人は
腸腰筋が硬くて、腹筋が弱いのですが
腸腰筋は、ももの骨つけ根の内側に付着している筋肉なので、その筋肉が硬いと
股関節が引っ張られて硬かったり
内ももが突っ張って痛い
可能性があります。
「職場の仕事机が、丸テーブルで
座っていると、体がゆがんで来るんです。」
とも。
丸テーブルでデスクワークをするとなると
お腹を机に押しつけて座らざるを得ず
腹筋がゆるみやすいかも知れません。
座っている時の骨盤は、垂直に立っていますか？●前傾している腹筋がゆるみ、腸腰筋が硬くなる
腹筋がゆるみ、腸腰筋が硬くなる●後ろに傾いている腹筋がゆるみ、腰が張ってくる
腹筋がゆるみ、腰が張ってくる●左右に傾いている腰周りの筋肉が、アンバランスに硬くなったりゆるんだりする
腰周りの筋肉が、アンバランスに硬くなったりゆるんだりするそういったゆがみがあることで
腰や股関節の痛みが出るので
デスクワークの人、長時間座る時には特に
ゆがみが出にくい＝
座り姿勢が整いやすい机や椅子を選ぶことが
非常に大切です。
アウトドアヨガ･RepureBODY 公式LINEアカウント
↑アウトドア情報をいち早くお届け！よろしければボタンを押してね。
▼▼▼ ヨガイベント ▼▼▼
【神奈川・湘南！1/5(日)開催】菜の花&富士山&太平洋を望む絶景ヨガ
【埼玉県・さいたま市！1/19(日)開催】初心者歓迎☆ヨガ・ピラティスイベントレッスン
美宅玲子のレッスンＤＶＤ16種類、著書『美姿勢イメージエクササイズ』『こころを磨くヨガ』現代書林
▼▼▼ インストラクター養成コース ▼▼▼
気軽に受けられる、ワークショップ↓
▼▼▼ レッスンその他 ▼▼▼
