皆さんの努力をご覧ください
美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
11/25夜ブログ
エアリアルヨガ・ピラティス☆国立・国分寺クラス11/24【写真】
(日)8:30-国立エアリアルヨガクラス
鳥が飛んでいるみたいでしょ。
わきのマッサージがちょっと痛い。
立ち木ねじりのポーズ
布のおかげで、バランスを取るコツをつかみます。
パターン２つから選んでいただいているポーズ
難易度が高いポーズにも、少しずつチャレンジしています！
こちらも、このポーズに行きつくまでに
体を逆さまにしたり、肩のマッサージが強く入ったり
比較的ハードなポーズです。
ハトの準備のポーズ
逆さまを向いて撮りました。
(日)9:40-国立美姿勢ヨガクラス
ハトのポーズ
胸を広げて免疫をアップ！（胸腺の刺激）
稲穂のポーズ
手足がきれいに伸びています。
ヒバリのポーズ
普段寒さで体がこわばっているところ、半そででいられるような温かいところで
体をゆったり伸ばして、芯からほぐれる時間。
(日)11:00-国立エアリアル･ピラティスクラス
四つんばいスイミング
ピラティスは、体幹のトレーニングですが
余分な力に気づいて抜く練習でもあり、それが日常生活の疲れの防止になります。
シングルレッグストレッチ
この体勢を腹筋で維持するのがきついエクササイズです☆
「エアリアルヨガをしているので、布に対する怖さはなかったです。
ヨガとはまた違った面白さがありますね！」
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25日現在の国立クラス空き状況こちらからも確認できます
・6日(金）18:40ピラティス
空きあり
19:50エアリアルヨガ空きあり
20:50ヨガ空きあり
・1日(日）8:30エアリアルヨガ
満席です
9:40ヨガ空きあり
11:00エアリアルピラティス空きあり
国立オープンクラスの体験はこちらから
第２･４(日)13:00-国分寺ヨガクラス
三角のポーズ
手の位置は、人それぞれ選んでいただいています。
マーメイドツイスト
スフィンクス２
ももの前からお腹の伸ばしで胃腸の調子を整え
肩関節も柔軟に。
第２･４(日)14:10-国分寺ピラティスクラス
ダブルレッグストレッチ
腰が反らない高さで、手足を伸ばしていただいています。
ヒップアップエクササイズ
お腹を凹ませながら、膝を持ち上げようとすることで
強力に、効果的に。
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★（日）13:00～ ヨガクラス 
★（日）14:10～ ピラティスクラス
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