ゆっくり休んで疲れが取れますように
美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
11/16夜ブログ
エアリアルヨガ・ピラティス☆国立クラス11/15【写真】
(金)18:40-国立ピラティスクラス
スイミング四つんばい
ポールに膝を当てて、重心のぶれを意識しやすくしています。
ポールに寝転がり、腹筋を使って中心軸を取りながら
手足を動かす。
老化とは、中心から離れていく過程です。
中心に力を集められるのが、若い身体。
頭とお尻を同時に上げ、背骨でカーブを作る
お尻が落ちやすいのですが、皆さんばっちりイメージ通りに！
肘で支えて両足を浮かせる
これも、肘の意識よりも腰が反らないように腹筋を使って置く意識。
バタ足をしています。
骨盤が床と垂直、体の芯が一直線！
骨盤から体幹を安定させることができています。
どんな日常運動、スポーツにも体幹の安定が役立ちます。
(金)19:50-国立エアリアルヨガクラス
空中ポーズ
結構腹筋を使います。
「一週間も終わりに近づくと、体がむくんで詰まってくる感じがします。
週に1回でも体を動かして、安心感(笑)」
長座前屈
「脚の裏側がつりやすくて、硬いんです。
やわらかくしたら、脚痩せするかな？」
ハトのポーズ
昨日は中級ポーズにもいくつかチャレンジしました。
チャレンジャーのお二人でした！
(金)20:50-国立美姿勢ヨガクラス
インスタグラム @repurebody_yoga_pilates で裏話を公開中
16日現在の空き状況こちらからもご確認いただけます。
17日（日）8:30 エアリアルヨガ
満席です
9:40 ヨガ
空きあり
11:00 エアリアルピラティス空きあり
22日（金）18:40 ピラティス空きあり
19:50 エアリアルヨガ空きあり
20:50 リラックスヨガ空きあり
ご予約可能です。
金曜国立オープンクラス 体験はこちらから
◆美宅玲子のオープンクラス詳細はこちら
◆オープンクラス参加のお客様の声はこちら
◆オープンクラス参加希望・お問い合わせはこちら
アウトドアヨガ･RepureBODY 公式LINEアカウント
↑アウトドア情報をいち早くお届け！よろしければボタンを押してね。
▼▼▼ ヨガイベント ▼▼▼
【キャンセル待ちOK】埼玉・所沢！11/17(日)開催★秋のエアリアルヨガ&薬膳ハーブティー
【東京・国分寺！12/1(日)開催】 フレッシュツリーでクリスマスリース作り&天然アロマヨガ
【12/15(日)開催☆さいたま】4名限定！体質改善ヨガ・ピラティスイベント
美宅玲子のレッスンＤＶＤ16種類、著書『美姿勢イメージエクササイズ』『こころを磨くヨガ』現代書林
▼▼▼ インストラクター養成コース ▼▼▼
気軽に受けられる、ワークショップ↓
▼▼▼ レッスンその他 ▼▼▼
