今日もゆっくり休めますように美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
11/10夜ブログ
お腹引き締め☆腹筋を正しく使う「ねじりエクササイズ」【動画】
背骨をねじる
ただそれだけの動作ですが
腹筋を使えているかどうかで、フォームが違ってきます。
腹筋が使えていないと
お腹が出て、胴体は動かず
骨盤・股関節や腕を動かして
『背骨をねじったつもり』になっています。
お腹を引っ込めながら
骨盤は固定して、胴体をねじってみましょう。
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