声の美姿勢ボディコントロールレッスンにご参加くださりありがとうございます
インストラクターの美宅玲子です
今日は足腰の歪みや怪我を予防するステップランジをご紹介します
足腰がゆがんだり痛みが出たりする原因の一つが
骨盤や膝を安定させる筋肉の弱さにあります
立って片膝を持ち上げ大きく一歩前へ踏み出しましょう
骨盤が斜め左右に傾いたりねじれたりしていませんか
膝やつま先は前を向いていますか
一歩で元に戻り、反対も同じように行ってみましょう
正しく骨盤や膝、つま先が安定したフォームで繰り返せるようにしてみましょう
いかがでしたか
次回もお楽しみに
美宅玲子でした