声のヨガレッスンにご参加下さりありがとうございます
インストラクターの美宅玲子です
今日は椅子のポーズで足腰の歪みを予防してみましょう
脚の筋肉は30歳から1年で1%のペースで落ちていくと言われています
つま先と膝をまっすぐ前に向けて足を腰幅にします
椅子から立ち上がる際、何も捕まらないで両手を前に伸ばして画面から一センチお尻を浮かせてキープをしてみましょう
呼吸は普通通りです
椅子から立ち上がるたびに意識をすることで、少しずつ体力筋力がついてくるでしょう
いかがでしたか
次回もお楽しみに
美宅玲子でした