声のヨガレッスンにご参加下さりありがとうございます
インストラクターの美宅玲子です
今日は呼吸で自律神経のバランスを整えリラックスできる理由についてお話します
脈が取れる手首か首筋を軽く押してみてください
ゆっくり息を吸いながら脈の速さを確認しましょう
次に息を吐きながら速さを確認します
違いはありましたか
息を吸うときは交感神経が優位になるので、脈は速くなり
息を吐くときは副交感神経が優位になるので、脈はゆっくりになります
つまり呼吸を深くゆっくり行うと自律神経の働きが整い
特に吐く方を意識することでリラックスを促すことができます
いかがでしたか
次回もお楽しみに
美宅玲子でした