声のヨガレッスンにご参加くださりありがとうございます。
インストラクターの美宅玲子です。
今日は片鼻呼吸と自律神経についてお話しします。
今両鼻で呼吸をしていますが
右鼻と左鼻どちらの通りの方がいいですか。
試しに左の鼻を押さえて右の鼻で呼吸をしてみましょう。
次に右の鼻を押さえて左の鼻で呼吸をしてみましょう。
右鼻の呼吸は交感神経の働きを良くし
左鼻の呼吸は副交感神経の働きを良くします。
右鼻の通りの方がいい時は交感神経モードということです。
ヨガでは片鼻交互に行う呼吸で自律神経のバランスを整えています。
いかがでしたか。
次回もお楽しみに。
美宅玲子でした。