声のヨガレッスンにご参加くださりありがとうございます。
インストラクターの美宅玲子です。
今日は腹筋を活性化するいぶきの呼吸法をご紹介します。
普段姿勢が崩れていたり呼吸が浅かったりすると丹田腹筋の力が緩んでしまいます。
1 M ほど前にあるロウソクの炎を一息で消すように
吹き矢を飛ばすようなイメージで一気に口からふっと息を吐き出します。
鼻から吸って腹筋を使って一気に口から吐くということを繰り返します。
お腹が温かく力強く感じられるでしょう。
自然と腹に力が入るようになり姿勢や精神ができます。
いかがでしたか。
次回もお楽しみに。
美宅玲子でした。