声のピラティスレッスンにご参加くださりありがとうございます。
インストラクターの美宅玲子です。
今日はウエストのくびれを作り、薄く保つ方法をご紹介いたします。
肋骨を両手で触ってみましょう。
肋骨の前側で一番下の場所を、両手の親指で触っておきます。
次に残りの4本指で腰骨を探しましょう。
指で触っている肋骨と4本指で触っている腰骨の距離を長くしてみましょう。
腰を反るのではなくて、肋骨全体を骨盤全体からジャッキで引き上げている感覚です。
いかがですか。
お腹が薄くウエストのくびれができますね。
ピラティスの基本姿勢になります。
次回もどうぞお楽しみに。
美宅玲子でした。