声のヨガレッスンにご参加くださりありがとうございます。
インストラクターの美宅玲子です。
今日は逆腹式呼吸を行ってみましょう。
腹式呼吸は、息を吸うとお腹が膨らみ、吐くと凹みます。
逆腹式呼吸はその逆で、息を吸う時お腹をへこませ、吐く時に膨らませる呼吸法で
内臓をマッサージし、下半身を中心に全身の血流を良くします。
息を吸ってお腹をへこませてみましょう。
吐いて膨らませます。
吸って凹ませ、吐いて膨らませます。
下腹の丹田が強く刺激され、心も体も重心がどっしりして、安定します。
自信を持ち生命力を高めたい時にもオススメです。
次回もお楽しみに。
美宅玲子でした。