声の美姿勢ボディコントロールレッスンにご参加下さりありがとうございます。
インストラクターの美宅玲子です。
今日は肩のポジションをチェックしてみましょう。
仰向けで寝た時、手のひらは床と天井、どちらを向きますか？
床に掌がつく場合、腕が内ねじりになって、肩が前に巻きやすく、猫背の傾向があります。
天井に手のひらが向く場合は、腕が外ねじりになって、胸が開きやすくなります。
腕を根元から内ねじり、外ねじりにしてみましょう。
内ねじりでは、肩が前に
外ねじりでは、肩が後ろへ行きますね。
猫背が気になる方は、外ねじりのストレッチをするといいでしょう。
次回もお楽しみに。
美宅玲子でした。