声のヨガ・ピラティスレッスンにご参加下さりありがとうございます。
インストラクターの美宅玲子です。
今日はヨガ・ピラティスの呼吸の仕方についてお話しします。
ヨガもピラティスも鼻で息を吸いますが、適度に湿った暖かい空気をたっぷり吸いやすく、風邪防止になります。
例外として、口から吸うシータリーの呼吸があり、それは気化熱を生み、涼しさを感じる呼吸法です。
一方吐く時は、ヨガは主に鼻から、ピラティスは口から吐きます。
口から吐くと、お腹を引き締める呼吸筋を意識しやすく、引き締めやすくなるためです。
鼻から吐く方がリラックスできますね。
ヨガでも口で吐く呼吸はありますが、ストレスや老廃物を吐き出しやすくなると言われています。
次回もどうぞお楽しみに。
美宅玲子でした。