声のヨガレッスンにご参加くださりありがとうございます。
インストラクターの美宅玲子です。
今日はウジャイの呼吸法をやってみましょう。
ウジャイとは、勝つ、勝利と訳されます。
喉の奥がストローだと思って細くしてみます。
そのストローの中を呼吸が通り、吸ったり吐いたりするときに、摩擦の音がします。
空調の音にかき消されている程度の、自分だけが聞こえる音ですが
その摩擦の音を聞いていると、落ち着いて息を吐いたり吸ったりすることができます。
集中したい時に良い呼吸法です。
いかがでしたか？
次回もお楽しみに。
美宅玲子でした。