声のヨガレッスンにご参加くださりありがとうございます。
インストラクターの美宅玲子です。
今日は完全呼吸法を行ってみましょう。
お腹も胸も動く呼吸法です。
鼻から細く長く息を吐き出していきます。
最後まで吐ききると、お腹が平らになって力が入ります。
その力をゆるめると、お腹が膨らみ
さらに吸って胸も大きく膨らませます。
たっぷり吸い切ったら、また緩めて鼻から吐き出します。
胸が下がって、最後はお腹が凹みます。
これを繰り返します。
肺活量を上げ、血流を良くして、心身を活性化させてくれます。
いかがでしたか？次回もどうぞお楽しみに。
美宅玲子でした。