美姿勢美宅玲子です。6/13夜ブログ長座で疲れずに座るコツ～腹筋の添え木【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】1050日目
腹筋の添え木で姿勢を整える
ヨガやピラティスで
こうして長座で座る時に
時々言うフレーズがあります。
「骨盤を立てるとか
背骨を伸ばすと言うと
背筋を使って
反らせるようなイメージが
あるかも知れません。
それで、腰が痛いとか
背中が張るとか
疲れて続かないと
いう方もいます。
背筋は確かに
背骨を立てるための
強力な筋肉です。
でもそれだけでは
まだ不十分で
添え木のない若木のようなもので
ポキッと折れたり倒れたりしやすいです。
腹筋が背骨を立て伸ばす
サポートをして
ワキを固める
添え木の役割をします。
だから
背筋が疲れることなく
余裕を持っていられるのです
腹筋の添え木を
働かせてみましょう。
背骨を天に向かって
持ち上げ伸ばすために。」
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【連載コラム美LAB.】足首引き締め、骨盤の歪み矯正も！いつでもできる“ながら”ストレッチで体ほぐし の記事
【動画・写真】国立・国分寺オープンレッスン☆6/12ヨガ・ピラティス の記事
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